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La rutina de ejercicios de Kendall Jenner que te hará lucir de a los 40 años
Descubre la rutina de ejercicios de Kendall Jenner que te ayudará a mantener una figura esbelta y tonificada a los 40 años. 02 de junio, 2024 | 01:00 p.m.
Kendall Jenner | Consigue un abdomen plano y definido con la rutina de Kendall Jenner. Fuente
Instagram @kendalljenner
¿Cómo definir mi cuerpo en 8 minutos? Kendall Jenner, reconocida modelo internacional, tiene la respuesta. Su rutina de ejercicios, basada en pilates, es la clave para mantener una figura esbelta y tonificada, incluso a los 40 años.
El secreto radica en una serie de movimientos controlados y efectivos que trabajan especialmente la zona del abdomen.
Esta rutina no solo mejora la apariencia física, sino que también promueve el equilibrio y la concentración, ofreciendo beneficios integrales para el cuerpo y la mente.
¿Cuál es la rutina de ejercicios de Kendall Jenner?
Roll-Up
- Acuéstate boca arriba con las piernas extendidas.
- Contrae el abdomen y levanta lentamente los brazos, vértebra por vértebra, hasta formar una “bolita”.
- Desarma la “bolita” de la misma forma hasta estar completamente acostada.
- Repite este ejercicio 10 veces.
Criss-Cross
- Acuéstate y coloca tus manos atrás de tu cabeza.
- Contrae el abdomen, levanta las piernas y lleva el codo derecho a la rodilla izquierda.
- Repite 15 veces alternando lados.
Hundreds
- Acuéstate boca arriba y coloca tus brazos a los laterales sin apoyarlos en el piso.
- Levanta la cabeza y mueve los brazos desde abajo hacia arriba 100 veces.
Plank
- Colócate sobre tus antebrazos y puntas de pie.
- Contrae el abdomen y mantén la posición durante 1 minuto.
Side Plank
- Apoya tu cuerpo sobre uno de tus brazos y levanta los pies.
- Aguanta en el aire y de costado por un minuto, repitiendo en ambos lados.
Con la rutina de ejercicios de Kendall Jenner, además de trabajar en la tonificación y flexibilidad, se resalta la importancia del descanso activo y sus beneficios.
Integrar momentos de recuperación activa en tu rutina de ejercicios no solo optimiza los resultados físicos, sino que también promueve una mayor resistencia y bienestar general.
