¿Cómo definir mi cuerpo en 8 minutos? Kendall Jenner, reconocida modelo internacional, tiene la respuesta. Su rutina de ejercicios, basada en pilates, es la clave para mantener una figura esbelta y tonificada, incluso a los 40 años.
El secreto radica en una serie de movimientos controlados y efectivos que trabajan especialmente la zona del abdomen.
Esta rutina no solo mejora la apariencia física, sino que también promueve el equilibrio y la concentración, ofreciendo beneficios integrales para el cuerpo y la mente.
¿Cuál es la rutina de ejercicios de Kendall Jenner?
Contrae el abdomen, levanta las piernas y lleva el codo derecho a la rodilla izquierda.
Repite 15 veces alternando lados.
Ejercicios abdominales | Mejora tu digestión y reduce el estreñimiento con ejercicios abdominales. Fuente: Freepik
Hundreds
Acuéstate boca arriba y coloca tus brazos a los laterales sin apoyarlos en el piso.
Levanta la cabeza y mueve los brazos desde abajo hacia arriba 100 veces.
Plank
Colócate sobre tus antebrazos y puntas de pie.
Contrae el abdomen y mantén la posición durante 1 minuto.
Side Plank
Apoya tu cuerpo sobre uno de tus brazos y levanta los pies.
Aguanta en el aire y de costado por un minuto, repitiendo en ambos lados.
Con la rutina de ejercicios de Kendall Jenner, además de trabajar en la tonificación y flexibilidad, se resalta la importancia del descanso activo y sus beneficios.
Integrar momentos de recuperación activa en tu rutina de ejercicios no solo optimiza los resultados físicos, sino que también promueve una mayor resistencia y bienestar general.
Licenciada en Comunicación Social egresada de la Universidad Juan Agustín Maza. Me desempeñé durante siete años como Coordinadora de Desarrollo Social en la Municipalidad de Las Heras, Mendoza, Argentina. Diplomada en Marketing Digital por la Universidad de Cuyo. Me apasionan los deportes, especialmente el fútbol y el futsal.
