A diferencia del reposo absoluto, esta técnica ayuda al cuerpo a recuperarse mientras se mantiene en movimiento. Los estiramientos, en particular, son fundamentales para un descanso activo efectivo, ya que promueven la movilidad, previenen lesiones y mejoran el bienestar general.
Aquí te presentamos algunos estiramientos esenciales que debes incorporar en tu rutina diaria para mejorar tu calidad de vida.
¿Qué tipos de estiramientos son los más recomendados?
Sentado en la misma posición anterior, lleva un tobillo hacia la rodilla contraria.
Con el brazo del mismo lado del tobillo elevado, abraza la rodilla.
Beneficios del estiramiento | Ayudan a relajar los músculos tensos, aliviar el dolor y mejorar la circulación sanguínea. Fuente: Freepik
Mantén la posición durante 30 segundos a 1 minuto.
Repite con la otra pierna el estiramiento.
3. Estiramiento para los gemelos y la parte posterior de las piernas
Párate frente a una pared y separa los pies a la altura de los hombros.
Pega los talones a la pared y flexiona las rodillas, manteniendo la espalda recta.
Inclínate hacia adelante hasta sentir un estiramiento en la parte posterior de las piernas.
Mantén la posición durante 30 segundos a 1 minuto.
Estos estiramientos no solo mejoran la flexibilidad y la fuerza, sino que también contribuyen al bienestar y a una vida más activa y placentera.
Así que, no subestimes el poder de unos buenos estiramientos de gemelos, ya que al fortalecerlos, no solo mejorarás tu capacidad para realizar diversas actividades físicas sin molestias, sino que también te asegurarás de mantener un bienestar óptimo y te ayudará a evitar el dolor al hacer el amor.
Licenciada en Comunicación Social egresada de la Universidad Juan Agustín Maza. Me desempeñé durante siete años como Coordinadora de Desarrollo Social en la Municipalidad de Las Heras, Mendoza, Argentina. Diplomada en Marketing Digital por la Universidad de Cuyo. Me apasionan los deportes, especialmente el fútbol y el futsal.
