Cumplir 40 años puede ser una oportunidad para enfocarte en tu salud y bienestar, y descubrir nuevas formas de disfrutar de la vida.
Uno de los pilares fundamentales para lograr este objetivo es el ejercicio físico. A partir de los 40, nuestro cuerpo comienza a perder masa muscular y ósea, lo que puede afectar negativamente a nuestra apariencia y bienestar general.
¿Cómo aumentar la masa muscular después de los 40 años?
Levanta una pesa con ambas manos.
Mantén la espalda recta y los pies separados a la anchura de los hombros.
Baja lentamente como si te fueras a sentar en una silla, manteniendo las rodillas alineadas con las puntas de los pies.
Toca el suelo con las rodillas ligeramente flexionadas.
Empuja con los talones para volver a la posición inicial.
Este ejercicio sencillo y efectivo te permite trabajar múltiples grupos musculares, mejorar tu coordinación, equilibrio y densidad ósea, todo ello mientras combates los efectos del envejecimiento y potencias tu apariencia joven.
Licenciada en Comunicación Social egresada de la Universidad Juan Agustín Maza. Me desempeñé durante siete años como Coordinadora de Desarrollo Social en la Municipalidad de Las Heras, Mendoza, Argentina. Diplomada en Marketing Digital por la Universidad de Cuyo. Me apasionan los deportes, especialmente el fútbol y el futsal.
