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Reina Letizia: tonifica tus brazos como la monarca de España con este ejercicio
Quieres lucir unos brazos tonificados como la reina Letizia? La monarca española es conocida por su impecable figura, y sus brazos no son una excepción. 28 de marzo, 2024 | 04:06 p.m.
Letizia y su rutina de entrenamiento | El HIIT reduce el riesgo de osteoporosis y sarcopenia. Fuente instagram @casarealdeespana. Freepik
Si bien su genética juega un papel importante, también se sabe que Letizia es una fiel seguidora de un estilo de vida saludable que incluye una rutina de ejercicios regular con un sistema singular.
Según un experto, un buen calentamiento es fundamental para prevenir lesiones y a mejorar tu rendimiento durante la rutina.
La rutina de la Reina Letizia se basa en el entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training), que consiste en alternar periodos de alta intensidad con otros de descanso. Este tipo de entrenamiento te permite quemar más calorías en menos tiempo y mejorar tu resistencia cardiovascular.
Ejercicios para tonificar brazos
Salto a la soga con o sin soga
- Simula el movimiento de saltar a la soga con los brazos.
Burpees
- Comienza de pie- Baja a posición de sentadilla.
- Pon las manos en el suelo y estira las piernas y los brazos a la vez.
- Vuelve a posición inicial.
- Salta desde la posición de sentadilla.
Tijeras de brazos
- De pie, estira los brazos hacia delante.
- Abre cada brazo hacia su lado.
- Cierra los brazos pasando uno por encima del otro.
- Alterna el lugar donde colocas los brazos cada vez que los cierras.
Flexión clásica
- Colocate boca abajo apoyando las manos a la altura de los hombros.
- Flexiona los codos para acercar el pecho al suelo.
- Regresa a la postura inicial.
Flexión y rotación
- Realiza una flexión tradicional.
- Al subir, rota la parte superior del cuerpo y extiende el brazo hacia arriba.
- Repite con el otro brazo.
Recuerda que la actividad física regular es fundamental para mantener un estilo de vida saludable. El entrenamiento HIIT es una excelente opción para quemar calorías, mejorar la resistencia cardiovascular y fortalecer los músculos en poco tiempo.
No te limites a esta rutina, experimenta con diferentes ejercicios y entrenamientos para encontrar lo que mejor se adapte a tus necesidades y objetivos.
