¿Misión imposible? 3 ejercicios para adelgazar después de los 50 años

Llegar a los 50 años insume tener en cuenta algunos detalles para mantener un cuerpo sano físicamente, el cual se puede lograr con algunos ejercicios.

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Para aquellos que busquen bajar de peso, pueden hacerlo sin miedo y lograrlo con la constancia de realizar estos ejercicios físicos.

3 ejercicios para adelgazar después de los 50 años

1. Ejercicios aeróbicos

• Dentro de los ejercicios aeróbicos está caminar, una gran actividad para adelgazar.
• Además de ser un buen ejercicio, el caminar ayuda también a ponerse en forma y activa tu corazón, regulando las hormonas.
• Se recomienda caminar al menos una hora al día, por diferentes terrenos y hacer intervalos de mayor intensidad para ir cambiando el ritmo. También se pueden dar zancadas mayores o, incluso, a trotar.

2. Sentadillas

• Las sentadillas ayudan mucho a bajar de pesos y es una actividad sencilla de practicarla como difíciles de hacerlas bien.
• Si no se hacen en el gym, podes hacerlas en casa detrás una silla y hacer el gesto de intentar sentarte sobre la misma con las piernas separadas a lo ancho de tus caderas y los brazos levantados.
• Las sentadillas son una buena manera de activar el corazón. Hay que hacer series de 10 repeticiones, descansar y volver a repetir.

3. Ejercicios para la espalda

• Un ejercicio clave para perder peso en personas de 50 años relajar uno casero que sirve para relajar espalda y evitar dolores a futuro.
• Lo que hay que hacer es colocarse en cuatro patas e imitar el arqueamiento de la espalda al igual que lo hace un felino.
• Para terminar con el ejercicio, hay que hacer una contrapostura y estirar el pecho.

Cuando una persona cumple 50 años, notará que se acumulan más kilos que cuando eran joven y bajarlos no es algo imposible, sino que se puede lograr con estos ejercicios que describimos anteriormente.