De acuerdo al médico cardiólogo John Higgins, tanto la fuerza como el equilibrio y la flexibilidad son importantes, si lo que se está buscando es mejorar la calidad y cantidad de vida, aunque el profesional hace la salvedad de poner en primer lugar el ejercicio aeróbico, luego sugiere entrenamientos de resistencia y finalmente una combinación de trabajo de equilibrio y flexibilidad
Claro que todo dependerá de las necesidades personales de cada uno, en ese sentido afirma que: “Para un atleta avanzado, lo más probable es que la fuerza y la flexibilidad sean más importantes para ayudar con el rendimiento y disminuir las lesiones. Sin embargo, alguien que tiene 85 años y quiere ser funcional se centrará en el equilibrio y la fuerza para ayudar a disminuir el riesgo de caídas”.
La importancia de la actividad física a los 50 años
Como ya sabemos a partir de los 30 años la masa muscular comienza a disminuir, situación que se agrava seriamente a partir de los 50 años, por lo que mantenerse inactivo no es una opción que se baraje cuando hablamos de nuestra salud.
La evidencia respalda la importancia de la actividad física
La actividad física mejora la salud mental y evita la demencia y el deterioro cognitivo.
Si se combina el trabajo de fuerza, equilibrio y flexibilidad, las posibilidades de tener una vejez sana aumentan.
“Piénselo como una pirámide. El ejercicio aeróbico es la cima de la pirámide, y los ladrillos que lo sostienen son la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad. Sin esos elementos básicos, la pirámide se derrumbará. No puedes arreglártelas solo con una de esas cosas”.
Continuando con esa línea de pensamientos el profesional agregó: “Si no cree que el entrenamiento de fuerza, el equilibrio y el trabajo de flexibilidadrealmente ayuden, pruébelo durante unos meses y vea la diferencia que hace. Probablemente descubra que disfruta más las cosas y que puede hacer trabajo aeróbico regular más fácilmente y con menos lesiones, ya sea jugando con los nietos o haciendo una actividad emocionante como tirolesa”.
