Si tu eres de las personas que quiere verse más joven y vital con el transcurso de los años, no puedes dejar pasar esta nota donde te contaremos sobre ejercicios con los que podrás tener tu panza chata como si tuvieras 25 años aún a tus 50 años.
Hay que tener en cuenta que la actividad física regular ayuda a desarrollar la masa muscular y a disminuir las grasas por lo que realizando estos ejercicios que te contamos a continuación y sumando una caminata tu panza se verá realmente plana.
Recuéstate en el suelo boca arriba, con las rodillas dobladas y los pies en el suelo separados.
Los brazos deben estar estirados a los lados con las palmas de las manos hacia abajo.
Los glúteos tienen que estar apretados
Hay que elevar la cadera hasta formar una línea recta con las rodillas, cadera y hombros.
Cada puente debe ser mantenido por 20 segundos.
Elevación de piernas y brazos
Colócate cuatro apoyos sobre el suelo y la cabeza deberá estar a la misma altura que la columna.
Una vez lograda la posición, eleva una pierna hacia atrás y al mismo tiempo el brazo contrario.
Ambas extremidades deberán quedar en el aire.
La cadera y los hombros no deben inclinarse porque puede generar molestias.
Mantén el ejercicio por 20 segundos.
Comienza de a poco a realizar estos ejercicios a diario, hasta que puedas completar 4 series de cada ejercicio y continúa realizándolos. Verás que con constancia y persistencia lograrás tener tu panza chata como si tuvieras 25 años a los 50 años.
