Ejercicio
Ejercicio

¿Quieres empezar el gimnasio, pero tienes miedo? Prolonga tu vida entrenando la fuerza

Aprende como iniciarte en los ejercicios de fuerza y mantener una vida jovial.27 de febrero, 2024 | 06:00 a.m.
Aprende a realizar trabajos de fuerza
Foto: Pixabay
Aprende a realizar trabajos de fuerza Foto: Pixabay

¿Estás pensando en comenzar el gimnasio, pero no te das una idea de cómo hacerlo? Esto es muy natural, a todos nos pasa que cuando vamos a iniciar una actividad distinta no sabemos por donde arrancar. Para eso te acercamos esta nota, a fin de que empieces tu entrenamiento sin miedos y sin problemas.

Con la impactante cantidad de información que nos llega a través de internet, ya todos sabemos que, si queremos prolongar nuestra vida y que esta sea de calidad, si o si debemos ejercitarnos. Además, ya se a popularizado, por suerte, que son los trabajos de fuerza lo que mantienen vital y rejuvenecido nuestro cuerpo.

Claro que hacer ejercicios como caminar, correr o cualquier movimiento que implique un esfuerzo cardiovascular, nos ayuda a mejorar ampliamente nuestra resistencia y la salud mental, pero si quieres prolongar tu vida es en los ejercicios de fuerza donde debes enfocarte.

Empezar en el gym: ¿cómo hacerlo?

  • Como ya dijimos, los entrenamientos de fuerza prolongan la vida y mejoran su calidad.
  • Son un gran aliado para combatir padecimientos como el sobrepeso y la obesidad.
  • Para iniciarte debes comenzar con ejercicios que utilicen el propio peso tales como flexiones, planchas, sentadillas y sumar estiramientos.
  • Un detalle importante es trabajar tu equilibrio, de manera que cuando agregues pesas no sientas que te caes o no puedes con ellas.
  • Ten presente que se trata de un proceso gradual, no puedes ir a por todo de buenas a primeras.
  • Aprende los movimientos con tu propio peso, luego ve sumando peso de a poco, cuando ya te resulte fácil suma un poco más de peso.

De esta manera podrás iniciarte en tus entrenamientos de fuerza, sin tener mayores problemas y evitando lesionarte, para que puedas sacarle el mayor de los provechos a tus espacios de gym. Ten en cuenta los consejos de tu entrenador en todo momento, se trata de un profesional que ha estudiado años para que tú puedas lograr todos tus objetivos deportivos.

MÁS NOTICIAS

Infonavit: ¿Qué hacer una vez que liquidaste tu crédito hipotecario?

Google Fotos: así puedes ahorrar espacio de almacenamiento sin borrar nada ni pagar el premium

IMSS-Bienestar: Cómo sacar una foto adecuada para tu credencial digital

Carlos Acevedo: el portero que Santos quiso ‘sacarse de encima’ y hoy sueña con ser ídolo verdiblanco

Estos son los jugadores naturalizados en la Liga MX que aún no han vestido la camiseta del Tri

Celebra el Día de la Independencia con películas mexicanas GRATIS, gracias al streaming de Roku

Botana para medio tiempo

Adiós a la cochinilla algodonosa: los remedios caseros para proteger tus plantas

Pasaporte mexicano: ¿Quiénes pueden obtenerlo con 50% de descuento?

Cucarachas en casa: los electrodomésticos donde se ocultan sin que lo notes

Ansiedad en perros: cómo identificarla y qué hacer para ayudar a tu mascota

Elimina el pulgón de tus plantas: causas, señales y solución efectiva para acabar con la plaga

¿Se pierden nutrientes al calentar alimentos en el microondas?