Ejercicio

¿Quieres empezar el gimnasio, pero tienes miedo? Prolonga tu vida entrenando la fuerza

Aprende como iniciarte en los ejercicios de fuerza y mantener una vida jovial.

Gimnasio | Aprende a realizar trabajos de fuerza
Foto: Pixabay
Gimnasio | Aprende a realizar trabajos de fuerza Foto: Pixabay
Betina Fagale
Escrito en Ejercicio el

¿Estás pensando en comenzar el gimnasio, pero no te das una idea de cómo hacerlo? Esto es muy natural, a todos nos pasa que cuando vamos a iniciar una actividad distinta no sabemos por donde arrancar. Para eso te acercamos esta nota, a fin de que empieces tu entrenamiento sin miedos y sin problemas.

Con la impactante cantidad de información que nos llega a través de internet, ya todos sabemos que, si queremos prolongar nuestra vida y que esta sea de calidad, si o si debemos ejercitarnos. Además, ya se a popularizado, por suerte, que son los trabajos de fuerza lo que mantienen vital y rejuvenecido nuestro cuerpo.

Claro que hacer ejercicios como caminar, correr o cualquier movimiento que implique un esfuerzo cardiovascular, nos ayuda a mejorar ampliamente nuestra resistencia y la salud mental, pero si quieres prolongar tu vida es en los ejercicios de fuerza donde debes enfocarte.

Empezar en el gym: ¿cómo hacerlo?

  • Como ya dijimos, los entrenamientos de fuerza prolongan la vida y mejoran su calidad.
  • Son un gran aliado para combatir padecimientos como el sobrepeso y la obesidad.
  • Para iniciarte debes comenzar con ejercicios que utilicen el propio peso tales como flexiones, planchas, sentadillas y sumar estiramientos.
  • Un detalle importante es trabajar tu equilibrio, de manera que cuando agregues pesas no sientas que te caes o no puedes con ellas.
  • Ten presente que se trata de un proceso gradual, no puedes ir a por todo de buenas a primeras.
  • Aprende los movimientos con tu propio peso, luego ve sumando peso de a poco, cuando ya te resulte fácil suma un poco más de peso.

De esta manera podrás iniciarte en tus entrenamientos de fuerza, sin tener mayores problemas y evitando lesionarte, para que puedas sacarle el mayor de los provechos a tus espacios de gym. Ten en cuenta los consejos de tu entrenador en todo momento, se trata de un profesional que ha estudiado años para que tú puedas lograr todos tus objetivos deportivos.

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