Ejercicio

3 claves para entrenar con tus hijos y disfrutar junto a ellos

La mejor manera de estar en forma y entretener a los chicos sin que sea un calvario.

Hacer ejercicios en familia puede ser divertido para los chicos
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Entrenar con niños | Hacer ejercicios en familia puede ser divertido para los chicos Foto: Pexels
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Ser padres no es algo fácil y mucho menos cuando nuestros chicos son pequeños que requieren atención permanente. Ahora imagínate que intentas ir a entrenar y tus peques reclaman su leche o quieren atención de tu parte. En ese momento solemos decirle adiós a los ejercicios y nos ponemos a entretener a los benjamines de la casa.

Si te sientes identificado con la situación que acabamos de describir, esta nota es para ti, ya que te contaremos 3 tips claves para que puedas entrenar teniendo hijos y además que ellos se diviertan mientras cumples con tu rutina.

3 claves para entrenar con tus hijos

  • No es necesario que los chicos hagan el mismo entrenamiento, con asignarles alguna función que los entretenga y que los haga trabajar alcanza, para que tú puedas entrenar.
  • Puedes animarlos a hacer ejercicios que incluyan saltos, como sentadillas con saltos, saltos laterales, brincar la cuerda, coordinación con escalera y saltos de tijera.
  • Pueden hacer los movimientos juntos o convertirlos en una rutina de parejas.
  • En cuanto pierdan el interés por entrenar, hazlos tus entrenadores y que cuenten las repeticiones o tomen el tiempo.
  • También pueden colaborar alcanzando el material.
  • Otra clave para que se entretengan mientras entrenan es convertir el ejercicio en un juego.
  • Elige un tema musical que les guste y salta con ellos o has tus burpees y desafíalos a hacerlos contigo.
  • Correr puede ser un juego super divertido y además uno de los mejores entrenamientos.
  • Una última clave es aprovechar los espacios al aire libre
  • Un parque infantil sirve para entrenar todo el cuerpo, andar en bici es un excelente ejercicio también.

Comienza a aplicar estas técnicas y verás que de apoco volverás a entrenar, claro que no esperes hacer un entrenamiento continuo y sin paradas pues como ya sabes, los niños tienen poca atención y mucha dispersión. Por eso aprovecha cada segundo y la posibilidad de los juegos para que juntos puedan entrenar y además le estarás inculcando hábitos sanos a tus peques.

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Betina Fagale

Mujer, madre, domadora de emociones, comunicadora social, trail runner, bailarina amateur y apasionada de las historias.