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Dolor cervical: este es el efecto que podría tener caminar 5km diarios
La clave reside en la constancia y la incorporación de este hábito en la vida diaria.30 de noviembre, 2023 | 10:00 p.m.
Caminar y sus beneficios | Caminar 5 kilómetros diarios no solo es beneficioso para la salud física, sino que también puede tener impactos positivos en el bienestar mental
En la búsqueda de un estilo de vida más saludable, caminar se presenta como una actividad poderosa. No solo es una forma accesible de ejercicio, sino que caminar 5 kilómetros diarios puede aportar beneficios significativos para la salud, particularmente en la mitigación de dolores cervicales y la prevención de lesiones en la espalda.
Las dolencias cervicales son comunes en nuestra rutina diaria, exacerbadas por el peso constante que soportan los músculos del cuello. Sin embargo, estos dolores pueden ser atenuados con la práctica regular de caminar.
Esta actividad no solo fortalece los músculos del cuello, sino que también ayuda a mantener una postura más adecuada, reduciendo así la tensión en esa área.
Beneficios de caminar 5 kilómetros diarios
- Disminución del dolor cervical y de espalda
- Fortalecimiento de músculos y articulaciones
- Disminución del peso corporal
- Mejor circulación
Más allá de los problemas cervicales, el cuerpo humano también puede sufrir lesiones en la espalda. El simple acto de caminar, al ser una actividad de bajo impacto, ejerce menos presión en la columna vertebral, disminuyendo el riesgo de lesiones o molestias en esta zona.
Para que el hecho de caminar tenga un efecto positivo en las cervicales, puedes hacer paseos con una duración que oscile entre los 20 y los 30 minutos de forma continua, es decir, todos los días.
Además de fortalecer los músculos implicados en el soporte del cuello y la espalda, caminar regularmente promueve una mejor circulación sanguínea, algo sumamente beneficioso para la salud.
