Ejercicio

3 ejercicios para eliminar las várices y mejorar la circulación de la sangre

La combinación de actividades aeróbicas con ejercicios de fortalecimiento muscular aliviará los síntomas

La combinación de actividades aeróbicas aliviarán los síntomas
Elimina las várices | La combinación de actividades aeróbicas aliviarán los síntomas
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La mala circulación puede ser un problema común que afecta la calidad de vida de muchas personas, manifestándose en venas varicosas y venitas en las piernas.

Sin embargo, la buena noticia es que se puede combatir y prevenir este problema mediante una rutina de ejercicios específicos que no solo alivian las varices, sino que también fortalecen los músculos de la pelvis y los muslos.

¿Cómo afecta la mala circulación a las varices? Las varices y las venas varicosas son el resultado de una circulación sanguínea deficiente. Esta condición puede ser exacerbada por un estilo de vida sedentario o la falta de ejercicio, lo que lleva a una acumulación de presión en las venas de las piernas.

El ejercicio regular, especialmente aquel que se centra en las piernas, puede contrarrestar esta presión y mejorar la circulación.

Ejercicios para mejorar la circulación:

  • Estimula los músculos: Al activar los músculos de las piernas, estos realizan un “masaje” sobre las venas que colabora en el retorno venoso y en una buena circulación.
  • Sube escalones: Pon un par de libros en el suelo o algo (estable) que te sirva de escalón.
  • Alivia la pesadez de las piernas: Tumbada en el suelo eleva las rodillas flexionadas formando un ángulo de 90º.

Existen varios ejercicios efectivos que pueden ayudar a eliminar las varices y mejorar la circulación sanguínea en las piernas. Las opciones como caminar, correr o nadar son excelentes para estimular la circulación.

Además, actividades como el ciclismo y el yoga pueden contribuir significativamente a fortalecer los músculos de las piernas y mejorar el flujo sanguíneo.

Más allá de aliviar las varices, estos ejercicios ofrecen una gama de beneficios. Fortalecer los músculos de la pelvis y los muslos no solo mejora la circulación sanguínea, sino que también puede aliviar dolores.

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Ailin Garro

Ailin Garro

Redactor

Soy Periodista, Lic en Comunicacion. Me considero una persona amante del vino, el Crossfit y los amigos.