Los ejercicios que NUNCA debes hacer, si tienes problemas de cadera

La cadera es una articulación fundamental para la movilidad y la estabilidad del cuerpo. Aunque la actividad física es crucial para la salud, ciertos ejercicios podrían representar un riesgo para aquellos con problemas en esta área.

Es esencial identificar y evitar ciertos movimientos que podrían agravar las condiciones de la cadera. Evitar correr prematuramente. Iniciar o retomar la carrera sin haberse recuperado por completo de problemas de cadera puede ser contraproducente.

El impacto repetitivo y la carga sobre la articulación podrían exacerbar el problema existente o causar nuevas lesiones. Por eso es importante tener precaución y planificar los movimientos.

Los ejercicios que nunca debes hacer

• No empezar a correr hasta no estar totalmente recuperado
• Evitar otros ejercicios de salto
• Subir a la bici
• Hay que tener cuidado cuando se realicen ejercicios funcionales como las sentadillas
• Los ejercicios de máquinas que impliquen mucho peso en las caderas pueden ser contraproducentes.

Durante brotes o periodos de dolor agudo, montar en bicicleta puede no ser recomendable. La posición y el movimiento requerido podrían agravar la situación, por lo que se aconseja evitar este ejercicio durante estos momentos.

Ejercicios funcionales como las sentadillas deben hacerse con precaución, controlando la técnica y evitando la sobrecarga en las caderas. Asimismo, ejercicios en máquinas con pesos elevados que impliquen estrés directo en las caderas podrían ser contraproducentes para quienes tienen problemas en esta área.