Ejercicio

Los ejercicios que NUNCA debes hacer, si tienes problemas de cadera

Los ejercicios que implican saltos pueden aumentar la presión en esta zona

Consejos para evitar dolores de cadera
Dolor de cadera | Consejos para evitar dolores de cadera
Foto de Ailin Garro
Escrito en Ejercicio el

La cadera es una articulación fundamental para la movilidad y la estabilidad del cuerpo. Aunque la actividad física es crucial para la salud, ciertos ejercicios podrían representar un riesgo para aquellos con problemas en esta área.

Es esencial identificar y evitar ciertos movimientos que podrían agravar las condiciones de la cadera. Evitar correr prematuramente. Iniciar o retomar la carrera sin haberse recuperado por completo de problemas de cadera puede ser contraproducente.

El impacto repetitivo y la carga sobre la articulación podrían exacerbar el problema existente o causar nuevas lesiones. Por eso es importante tener precaución y planificar los movimientos.

Los ejercicios que nunca debes hacer

  • No empezar a correr hasta no estar totalmente recuperado
  • Evitar otros ejercicios de salto
  • Subir a la bici
  • Hay que tener cuidado cuando se realicen ejercicios funcionales como las sentadillas
  • Los ejercicios de máquinas que impliquen mucho peso en las caderas pueden ser contraproducentes.

Durante brotes o periodos de dolor agudo, montar en bicicleta puede no ser recomendable. La posición y el movimiento requerido podrían agravar la situación, por lo que se aconseja evitar este ejercicio durante estos momentos.

Ejercicios funcionales como las sentadillas deben hacerse con precaución, controlando la técnica y evitando la sobrecarga en las caderas. Asimismo, ejercicios en máquinas con pesos elevados que impliquen estrés directo en las caderas podrían ser contraproducentes para quienes tienen problemas en esta área.

Google News

Botana para medio tiempo

Desvanécelos con alguno de estos 3 ingredientes caseros (Freepik).

Elimina los rayones de tu carro con estos ingredientes que seguro tienes en casa ¡no dejarás rastro!

Los mejores trucos para que sea efectivo y duradero (Pexels).

Impermeabiliza con nopal: los mejores trucos y consejos para hacerlo

Así puedes hacer una rica mermelada de nopal. (Freepik).

Nopal: Profeco te enseña a preparar esta rica mermelada 100 por ciento natural en minutos

Descubre cuáles son los problemas que puede ocasionar tener faros amarillentos u opacos.

Los riesgos de conducir con faros opacos y amarillentos

Ailin Garro

Ailin Garro

Redactor

Soy Periodista, Lic en Comunicacion. Me considero una persona amante del vino, el Crossfit y los amigos.