¿De día o de noche? Este es el mejor horario para entrenar, según expertos

La Universidad de California en Irvine arroja luz sobre el momento ideal para ejercitarnos: la mañana, justo después de despertar. Este estudio revela que esta elección estratégica no solo acelera nuestro metabolismo, sino que también despierta el ánimo y reduce el estrés.

Comenzar el día con actividad física desencadena la liberación de dopamina, serotonina y endorfinas, neurotransmisores que no solo inyectan energía, sino que también deja un escenario mental positivo para afrontar la jornada.

Desde hace algunos años, estos estudios demostraron que empezar una actividad física en ayunas ayuda a hábitos saludables y a ordenar el día a día..

Por qué entrenar de mañana es la mejor opción

• Ayuda a establecer una organización y rutina
• Mejora el ciclo del sueño
• Quema grasa
• Aumenta la energía
• Mejora el estado de ánimo

Entendemos que la realidad diaria no siempre permite una sesión matutina. En tales circunstancias, la flexibilidad se convierte en la clave para una rutina de ejercicios sostenible. La investigación subraya que la mejor hora para entrenar es aquella que se ajusta a tu vida, facilitando la formación de hábitos saludables.

La consistencia en la práctica deportiva es esencial, independientemente de si tu elección es una revitalizante mañana o una tranquila tarde. En última instancia, el camino hacia una vida saludable se forja con la elección consciente de una rutina que se integre armoniosamente en tu día a día.