Ejercicio

3 estiramientos para iniciar el día con toda la energía

Estos simples movimientos, realizados con conciencia, establecen las bases para un día más saludable y equilibrado.

Estiramientos matutinos | Al incorporar estos estiramientos estamos dando el primer paso hacía un día lleno de energía (Freepik)
Estiramientos matutinos | Al incorporar estos estiramientos estamos dando el primer paso hacía un día lleno de energía (Freepik)
Ailin Garro
Escrito en Ejercicio el

A menudo pasamos por alto la importancia de dedicar tiempo a estirar por la mañana. Este simple ritual puede marcar la diferencia en cómo enfrentamos el día que tenemos por delante.

Al realizar tres estiramientos clave, no solo despertamos nuestros músculos, sino que también nutrimos nuestro cuerpo con la vitalidad necesaria para afrontar los desafíos cotidianos.

Realizar este procedimiento de manera habitual, es como activar un interruptor de energía interna. Al alargar nuestros músculos, liberamos tensiones acumuladas durante la noche, permitiendo que la sangre fluya más eficientemente.

Consecuentemente, el aumento en el flujo sanguíneo lleva a una mayor oxigenación de los tejidos, proporcionando a nuestro cuerpo y cerebro la energía necesaria para enfrentar el día con vitalidad y claridad mental.

Tres estiramientos para comenzar el día

  • Estirar la zona lumbar: implica inclinarse suavemente hacia un lado, estirando los músculos de la espalda baja para aliviar la tensión y mejorar la flexibilidad.
  • Estirar las piernas sentado: se logra al extenderlas frente a ti, alcanzando los dedos de los pies para elongar los músculos de las piernas y la espalda.
  • Estirar los brazos: implica movimientos como giros suaves y estiramientos hacia arriba para flexibilizar los músculos del brazo y los hombros, mejorando la movilidad y reduciendo la rigidez.

El estiramiento matutino no solo es beneficioso para nuestra energía, sino que también desempeña un papel crucial en la prevención de lesiones.

Al preparar nuestros músculos y articulaciones para la actividad diaria, reducimos el riesgo de sufrir lesiones. Este cuidado proactivo de nuestro cuerpo es esencial, especialmente si incorporamos ejercicio a nuestra rutina, para evitar tensiones y distensiones.

Google News

MÁS INFORMACIÓN

Botana para medio tiempo

Donatiuh Dios de las Donas: las delicias veganas que no te puedes perder en CDMX

Donatiuh Dios de las Donas: las delicias veganas que no te puedes perder en CDMX

¿Cuáles son los diferentes tipos de arroz y para qué sirve cada uno?

¿Cuáles son los diferentes tipos de arroz y para qué sirve cada uno?

Sor Juana Inés de la Cruz: este era su postre favorito ¡y te decimos su receta!

Sor Juana Inés de la Cruz: este era su postre favorito ¡y te decimos su receta!

¿Sin pareja? Conoce las mejores apps para ligar

¿Sin pareja? Conoce las mejores apps para ligar