Ejercicio

3 formas de caminar que te ayudarán a adelgazar, según Harvard

La prestigiosa Universidad nos brinda diferentes técnicas de caminata para perder peso. ¡Toma nota!

3 formas de caminar que te ayudarán a adelgazar | Los consejos de la Universidad de Harvard
Foto: @ShowmundialShow
3 formas de caminar que te ayudarán a adelgazar | Los consejos de la Universidad de Harvard Foto: @ShowmundialShow
Betina Fagale
Escrito en Ejercicio el

Si eres de las personas que busca adelgazar y no sabes cómo, la Universidad de Harvard te brinda 3 técnicas de caminata con la que bajarás de peso casi sin darte cuenta.

Normalmente caminamos para trasladarnos de un lugar a otro, o simplemente para relajarnos después de un día pesado, quizás seas de los que aprovecha un día soleado para pasear.

Luego de leer esta nota, aprovecharás estos momentos para ayudarte a perder peso y recuperar tu cuerpo esbelto.

Sabemos que caminar tiene grandes beneficios para la salud, además que proporcionan un momento de relajación que puede ayudarte a estar de mejor ánimo.

Aprovecha esos momentos para ti mismo y ajusta un poco la técnica al caminar para perder esos kilitos extras que has ganado durante las vacaciones de verano.

Las 3 formas de caminar que te ayudarán a adelgazar, según Harvard

Estas 3 técnicas ofrecen un poco de dificultad por lo que estarás quemando mayor cantidad de calorías en tus paseos.

  • La primera técnica que propone la prestigiosa Universidad de Massachussets es utilizar peso extra, que puedes añadir de diferentes maneras.
  • Puedes usar ropa más pesada, agregar peso a través de tobilleras, o simplemente usando una mochila con un poco de peso al caminar.
  • Según Harvard, aumentar el peso 15 % en tu caminata, contribuye en la quema de calorías de hasta 12 % en gasto calórico.
  • La segunda técnica que nos propone Harvard es caminar más rápido
  • El objetivo es aumentar el ritmo de la caminata sin empezar a correr, por lo que debes marcar un límite entre ambas actividades antes de ponerlas en práctica.
  • Esta técnica de caminata te permitirá aumentar el esfuerzo y, con ello, incrementar el gasto calórico del organismo.
  • La tercera técnica es elegir rutas en tu caminata que incluyan cuestas.
Una caminata rápida te permitirá aumentar el esfuerzo | Incrementando el gasto calórico del organismo
Foto: @ShowmundialShow
Una caminata rápida te permitirá aumentar el esfuerzo | Incrementando el gasto calórico del organismo Foto: @ShowmundialShow
  • Harvard afirma que incluirlas en las rutas del recorrido es una de las mejores técnicas que hay de caminar para perder peso.
  • Ya que el esfuerzo al cual se somete el organismo al caminar sobre este tipo de superficie es mayor y los músculos requieren mayor energía para imprimir fuerza a la técnica.

Recuerda que si quieres acelerar el proceso para adelgazar debes llevar una dieta equilibrada y sana con nutrientes de alto valor. Cuando te des cuenta habrás perdido esos kilitos de más y volverás a verte como siempre te ha gustado estar.

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