Normalmente caminamos para trasladarnos de un lugar a otro, o simplemente para relajarnos después de un día pesado, quizás seas de los que aprovecha un día soleado para pasear.
Luego de leer esta nota, aprovecharás estos momentos para ayudarte a perder peso y recuperar tu cuerpo esbelto.
Sabemos que caminar tiene grandes beneficios para la salud, además que proporcionan un momento de relajación que puede ayudarte a estar de mejor ánimo.
Aprovecha esos momentos para ti mismo y ajusta un poco la técnica al caminar para perder esos kilitos extras que has ganado durante las vacaciones de verano.
Las 3 formas de caminar que te ayudarán a adelgazar, según Harvard
Estas 3 técnicas ofrecen un poco de dificultad por lo que estarás quemando mayor cantidad de calorías en tus paseos.
La primera técnica que propone la prestigiosa Universidad de Massachussets es utilizar peso extra, que puedes añadir de diferentes maneras.
Puedes usar ropa más pesada, agregar peso a través de tobilleras, o simplemente usando una mochila con un poco de peso al caminar.
Según Harvard, aumentar el peso 15 % en tu caminata, contribuye en la quema de calorías de hasta 12 % en gasto calórico.
La segunda técnica que nos propone Harvard es caminar más rápido
El objetivo es aumentar el ritmo de la caminata sin empezar a correr, por lo que debes marcar un límite entre ambas actividades antes de ponerlas en práctica.
Esta técnica de caminata te permitirá aumentar el esfuerzo y, con ello, incrementar el gasto calórico del organismo.
La tercera técnica es elegir rutas en tu caminata que incluyan cuestas.
Una caminata rápida te permitirá aumentar el esfuerzo | Incrementando el gasto calórico del organismo
Foto: @ShowmundialShow
Harvard afirma que incluirlas en las rutas del recorrido es una de las mejores técnicas que hay de caminar para perder peso.
Ya que el esfuerzo al cual se somete el organismo al caminar sobre este tipo de superficie es mayor y los músculos requieren mayor energía para imprimir fuerza a la técnica.
Recuerda que si quieres acelerar el proceso para adelgazar debes llevar una dieta equilibrada y sana con nutrientes de alto valor. Cuando te des cuenta habrás perdido esos kilitos de más y volverás a verte como siempre te ha gustado estar.
