Ejercicio

3 beneficios de tener glúteos fuertes

Desde ayudar a prevenir lesiones hasta ganar agilidad en los movimientos. Conoce los beneficios de entrenar este grupo muscular.

Agilidad y seguridad son algunos de sus beneficios:
Foto: @ShowmundialShow
3 beneficios de tener glúteos fuertes | Agilidad y seguridad son algunos de sus beneficios: Foto: @ShowmundialShow
Foto de Betina Fagale
Escrito en Ejercicio el

Cada vez que hablamos de entrenar glúteos pensamos en una cuestión estética. Tal como que los pantalones nos queden lindos y que vernos de espalda sea agradable.

Son muy pocos los que notan la funcionalidad y los beneficios de entrenar glúteos y sobre todo a través de ejercicios de fuerza.

Al entrenar este grupo muscular, que dicho sea de paso es uno de los más grandes del cuerpo, por lo que su activación es más dificultosa, obtenemos grandes beneficios.

En el video el entrenador Víctor Téllez nos explica un sencillo ejercicio que cualquiera puede poner en práctica.

Los beneficios más importantes:

  • Evitar lesiones y prevenirlas,
  • Prevención de lesiones del ligamento cruzado anterior
  • Prevención del síndrome patelofemoral.
  • Mantener los glúteos fuertes es fundamental para ganar agilidad, seguridad y explosividad en el movimiento.

Esto es de vital importancia en runners, sobre todo en los desniveles, pero también en otras actividades que incluyan carrera o saltos. Tener los glúteos fortalecidos, no solo hará que estéticamente nos veamos mejor, sino que además es clave para evitar lesiones en la zona lumbar y de la espalda, así como en las rodillas.

Google News

Botana para medio tiempo

Hazlo con un ingrediente que te facilitará el trabajo (Pexels).

El trucazo para quitar el sarro de las llaves de acero en tu lavabo, con 1 solo ingrediente

Desvanécelos con alguno de estos 3 ingredientes caseros (Freepik).

Elimina los rayones de tu carro con estos ingredientes que seguro tienes en casa ¡no dejarás rastro!

Los mejores trucos para que sea efectivo y duradero (Pexels).

Impermeabiliza con nopal: los mejores trucos y consejos para hacerlo

Así puedes hacer una rica mermelada de nopal. (Freepik).

Nopal: Profeco te enseña a preparar esta rica mermelada 100 por ciento natural en minutos

Betina Fagale

Mujer, madre, domadora de emociones, comunicadora social, trail runner, bailarina amateur y apasionada de las historias.