3 beneficios de tener glúteos fuertes

Cada vez que hablamos de entrenar glúteos pensamos en una cuestión estética. Tal como que los pantalones nos queden lindos y que vernos de espalda sea agradable.

Paso a paso y en 16 semanas, así puedes entrenar desde 0 para correr una maratón

Son muy pocos los que notan la funcionalidad y los beneficios de entrenar glúteos y sobre todo a través de ejercicios de fuerza.

Al entrenar este grupo muscular, que dicho sea de paso es uno de los más grandes del cuerpo, por lo que su activación es más dificultosa, obtenemos grandes beneficios.

En el video el entrenador Víctor Téllez nos explica un sencillo ejercicio que cualquiera puede poner en práctica.

Los beneficios más importantes:

• Evitar lesiones y prevenirlas,
• Prevención de lesiones del ligamento cruzado anterior
• Prevención del síndrome patelofemoral.
• Mantener los glúteos fuertes es fundamental para ganar agilidad, seguridad y explosividad en el movimiento.

Esto es de vital importancia en runners, sobre todo en los desniveles, pero también en otras actividades que incluyan carrera o saltos. Tener los glúteos fortalecidos, no solo hará que estéticamente nos veamos mejor, sino que además es clave para evitar lesiones en la zona lumbar y de la espalda, así como en las rodillas.