La vejez es una etapa de la vida en la que todos queremos llegar en buenas condiciones y sin tantos problemas de salud que acarrear. La longevidad se puede lograr de forma tranquila mediante una dieta o consumo de ciertos alimentos saludables.
¿Que es la alimentación saludable y qué tipos de dieta hacer para una mejor calidad de vida?
Para poder lograr un bienestar y tener una mejor calidad o estilo de vida, los hábitos alimenticios o una dieta rica en nutrientes, puede ser un gran aliado para lograrlo.
Según un estudio publicado por la revista Jama Internal Medicine, hay diferentes dietas que ayudan a lograr una longevidad plena y saludable, como pueden ser la Mediterránea, la dieta Dash o una semi vegetariana a base de plantas.
Los especialistas que hicieron este trabajo de investigación coinciden en que estas dietas o cualquiera que elijas para tener un buen bienestar, deben incluir frutas, legumbres, verduras y cereales integrales.
Además, si la persona quiere tener una vejez con buena salud, hay que evitar o limitar mejor dicho, los productos con grasas saturadas, comida chatarra, azúcar o altos en sodio.
¿Por qué es importante comer saludable y tener una dieta equilibrada?
El hecho de llevar una alimentación sana y saludable, como la que proponen con esas dietas, se reducen los riesgos de sufrir enfermedades crónicas, cardiovasculares, hipertensión arterial o tener algún tipo de cáncer.
Además, otro estudio que realizó la Universidad de Harvard, pone el foco en la calidad de los alimentos que consumimos, ya que no es lo mismo uno de mejor calidad que uno sin tantos estándares o valor nutritivo.
Por ejemplo, alimentos o productos no refinados, depende de la cultura del país de origen, pueden ocasionar problemas de salud al subir el índice glucémico, por ejemplo, o la obesidad, algo que sufren miles de personas en el mundo.
¿Cuál es el significado o concepto de dieta y cuál es su importancia?
Según algunas definiciones, el concepto o significado del término dieta hace referencia a la composición, frecuencia, cantidad de comidas y bebidas, que constituye la alimentación humana.
La mayoría de la gente en algún momento de su vida hace una dieta o tiene regímenes especiales de comida, que le otorgan resultados en poco tiempo, ya sean casos por cuestiones de salud o preferencias estéticas.
¿Qué alimentos se incluyen en una dieta normal para perder peso?
Entre las miles de dietas que existen para reducir el peso del cuerpo, en la mayoría se incluyen frutas, verduras, productos vegetales o ricos en fibras y se evitan por completo o de forma parcial, aquellos alimentos altos en sodio, consumo de grasas saturadas, frituras, mantequilla, azúcar o industrializados.
Un dato no menor es que por más que una persona modifique sus hábitos alimentarios, sumando frutas a su dieta por ejemplo, es clave también que lo acompañe con una actividad física constante para poder quemar calorías y evitar problemas de salud.
Periodista con trayectoria de 12 años. Exredactor en El Ciudadano, Sitio Andino y Los Andes. Trabajé en radio en LV4 San Rafael y Radio Cooperativa. En 2023 publiqué mi libro ‘Amor por la naranja (Club Social Las Heras)’. Fan del deporte, sociedad, policiales, política y televisión. Licenciado en Comunicación de la Universidad de Congreso.
