Otros Deportes

Este es el mejor ejercicio para tonificar tus glúteos

Esta área del cuerpo es una de las más complicadas de tonificar, por lo que aquí te damos algunas opciones.

Los glúteos son una de las áreas más complicadas de trabajar. | Pixabay
Los glúteos son una de las áreas más complicadas de trabajar. | Pixabay
Emmanuel Gutiérrez
Escrito en Otros Deportes el

En el mundo del ejercicio, hay diversos músculos que se pueden trabajar, pero uno de los más complicados son los glúteos, una parte del cuerpo que cuesta el doble de esfuerzo tonificar.

Los glúteos están formados por tres músculos diferentes, el mayor, el mediano y el menor, por lo que hay que trabajar extra para abarcar toda el área.

¿Cuál es el mejor ejercicio para tonificar los glúteos?

  • La zona de los glúteos siempre cuesta tonificar, ya que la función de cada músculo es distinta.
  • De los tres músculos que forman la región del glúteo, el superior es el que tiene mayor superficie.
  • El glúteo mayor es el que da forma redondeada al trasero, es por eso que tonificarlo cuesta más.
  • Un ejercicio para trabajar el glúteo mayor (tonificarlo) son las zancadas, lunges o splits hacia atrás.
  • Este ejercicio se hace al llevar una de las piernas hacia atrás hasta formar un ángulo de 90 grados con ambas rodillas.
  • La espalda debe mantenerse recta, sin inclinarse hacia adelante, pero tendrás que tener un abdomen fuerte para lograrlo.
  • Para tonificar el glúteo menor se deben hacer sentadillas.
  • El glúteo menor es el que hace que las nalgas se vean hacia arriba.

Con este par de ejercicios se pueden tonificar los músculos de los glúteos, por lo que deberás ponerlos a prueba al menos un mes para ver resultados reales.

Google News

MÁS INFORMACIÓN

Botana para medio tiempo

Mejora tu rendimiento deportivo consumiendo esta rica hortaliza

Mejora tu rendimiento deportivo consumiendo esta rica hortaliza

Travel Sale: Consigue hasta 76 % de descuento en paquetes para viaje con Liverpool

Travel Sale: Consigue hasta 76 % de descuento en paquetes para viaje con Liverpool

¿Tamal con chilaquiles? Descubre esta inusual y deliciosa comida de la CDMX

¿Tamal con chilaquiles? Descubre esta inusual y deliciosa comida de la CDMX

Semana Santa: Aprende a hacer chiles cuaresmeños rellenos de atún

Semana Santa: Aprende a hacer chiles cuaresmeños rellenos de atún