Otros Deportes

Este es el mejor ejercicio para tonificar tus glúteos

Esta área del cuerpo es una de las más complicadas de tonificar, por lo que aquí te damos algunas opciones.

Pixabay
Los glúteos son una de las áreas más complicadas de trabajar. | Pixabay
Foto de Emmanuel Gutiérrez
Escrito en Otros Deportes el

En el mundo del ejercicio, hay diversos músculos que se pueden trabajar, pero uno de los más complicados son los glúteos, una parte del cuerpo que cuesta el doble de esfuerzo tonificar.

Los glúteos están formados por tres músculos diferentes, el mayor, el mediano y el menor, por lo que hay que trabajar extra para abarcar toda el área.

¿Cuál es el mejor ejercicio para tonificar los glúteos?

  • La zona de los glúteos siempre cuesta tonificar, ya que la función de cada músculo es distinta.
  • De los tres músculos que forman la región del glúteo, el superior es el que tiene mayor superficie.
  • El glúteo mayor es el que da forma redondeada al trasero, es por eso que tonificarlo cuesta más.
  • Un ejercicio para trabajar el glúteo mayor (tonificarlo) son las zancadas, lunges o splits hacia atrás.
  • Este ejercicio se hace al llevar una de las piernas hacia atrás hasta formar un ángulo de 90 grados con ambas rodillas.
  • La espalda debe mantenerse recta, sin inclinarse hacia adelante, pero tendrás que tener un abdomen fuerte para lograrlo.
  • Para tonificar el glúteo menor se deben hacer sentadillas.
  • El glúteo menor es el que hace que las nalgas se vean hacia arriba.

Con este par de ejercicios se pueden tonificar los músculos de los glúteos, por lo que deberás ponerlos a prueba al menos un mes para ver resultados reales.

Google News

Botana para medio tiempo

Descubre si es buena idea lavar con agua fría las prendas. (Freepik).

Esto pasa si solo utilizas agua fría en tu lavadora

Dale mantenimiento a tu regadera con estos consejos (Freepik).

Consejos para mantener en buen estado tu regadera eléctrica

Conoce la importancia del material del colchón de tu cama (Pixabay).

¿Cómo influye el tipo de material del colchón en la calidad del sueño?

Asegúrate de que aún está en buenas condiciones (Pixabay).

Goteras: las señales que indican que los azulejos de tu techo necesitan ser reemplazados

Emmanuel Gutiérrez

Contador de historias, amante de los deportes, tecnología, videojuegos y sobre todo, la música. ¡Jarvis Cocker y Robert Fripp son mis pastores!