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Estos vegetales verdes traen beneficios a tu organismo y te ‘rejuvenecen’ 10 años

Con estas verduras podrás lograr mejoras en tu cuerpo y sentirte más joven.

Las verduras verdes ayudan al cuerpo en muchos aspectos. | fuente: freepik
Vegetales | Las verduras verdes ayudan al cuerpo en muchos aspectos. | fuente: freepik
Foto de Jeremías Chacón
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Los vegetales verdes son muy beneficiosos para el organismo de los seres humanos y muchos de ellos ayudan a un rejuvenecimiento de las personas. En esta nota te contaremos qué vegetales verdes debes consumir para obtener estos cambios en el cuerpo y poder realizar una dieta saludable según recomiendan desde la OMS.

¿Cuáles son los vegetales verdes que ayudan a tu organismo?

  • Los vegetales verdes son reconocidos por los especialistas en salud por sus propiedades nutricionales y hay muchos que son altamente recomendados para el consumo.
  • Espinacas: fuente de vitamina K, vitamina A y ácido fólico.
  • Brócoli: tiene vitamina C y K, y contiene una buena cantidad de fibra que favorece el tránsito intestinal.
  • Acelga: posee un alto nivel de vitamina K, muy beneficiosa para la salud de nuestros huesos.
  • Col rizada (Kale): es rica en vitaminas A, C y K, y minerales como el calcio y el hierro, para la prevención de anemia.
  • Apio: este vegetal es una gran fuente de antioxidantes y tiene propiedades antiinflamatorias.

¿Qué alimentos verdes son beneficiosos para la comida?

  • Consumir alimentos verdes en nuestras comidas diarias no solo aporta color y sabor, sino que ayuda a tener un organismo sano por los nutrientes que poseen, sus propiedades antioxidantes y también por la cantidad de fibra que le aportan al cuerpo de las personas.

¿Qué vitaminas aportan los vegetales de hojas verdes?

  • Una variedad de vegetales de hojas verdes, como lechuga, acelga y espinaca, son los que aportan una amplia gama de vitaminas, minerales y antioxidantes, que ayudan a mantenerte sano y evitar problemas a futuro con tu cuerpo.

¿Qué beneficios tiene comer frutas verdes para la salud?

  • Algunas frutas verdes como el kiwi, son alimentos importantes para el cuerpo por su contenido en clorofila, que favorece el sistema circulatorio y metabólico. Además, esta fruta es fuerte por su contenido en antioxidantes.
  • Por otro lado, las frutas verdes son excelentes para la regeneración de la piel, promoviendo un aspecto más juvenil y a su vez, saludable.

¿Qué pasa si como verduras verdes todos los días?

Si decides incorporar verduras verdes en tu dieta de todos los días, los beneficios que podrás experimentar son varios y uno de los más importantes es que sirven para mejorar tu digestión. Las verduras verdes son ricas en fibra, lo que ayuda a regular el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento, y muchas figuras del futbol mundial recomiendan comer verduras.

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Jeremías Chacón

Periodista con trayectoria de 12 años. Exredactor en El Ciudadano, Sitio Andino y Los Andes. Trabajé en radio en LV4 San Rafael y Radio Cooperativa. En 2023 publiqué mi libro ‘Amor por la naranja (Club Social Las Heras)’. Fan del deporte, sociedad, policiales, política y televisión. Licenciado en Comunicación de la Universidad de Congreso.