¿Cuáles son las causas del agotamiento? El cansancio crónico, causado por el estrés, el ritmo de vida acelerado y una alimentación desequilibrada, puede afectar negativamente nuestra salud cardiovascular y elevar los niveles de colesterol.
Sin embargo, hay pequeños cambios que podemos hacer en nuestra dieta para contrarrestar estos efectos. Las almendras y las nueces, ricas en nutrientes como grasas saludables, ácidos grasos omega-3, fibra y esteroles vegetales, demuestran ser aliadas poderosas para proteger el corazón y reducir el colesterol.
Descubre cómo incorporar estos deliciosos frutos secos en tu rutina diaria puede marcar la diferencia en tu bienestar general y en la salud de tu corazón.
¿Cuántas nueces y almendras se pueden comer por semana?
Las almendras y las nueces son ricas en grasas “buenas”, como las monoinsaturadas y poliinsaturadas, que ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL (malo) y aumentar el colesterol HDL (bueno).
Los ácidos grasos omega-3 son esenciales esenciales para la salud cardiovascular ya que disminuyen el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, además de mejorar la función cerebral.
La fibra soluble contenida en las almendras y las nueces ayuda a reducir la absorción del colesterol en el intestino, contribuyendo así a mantener niveles saludables.
Los esteroles vegetales bloquean la absorción del colesterol en el intestino, lo que resulta en un menor colesterol LDL en la sangre.
Las almendras son una excelente fuente de L-arginina, un aminoácido que ayuda a relajar los vasos sanguíneos, mejorar el flujo sanguíneo y disminuir la presión arterial.
El consumo adecuado de almendras y nueces puede ser una estrategia eficaz para cuidar la salud cardiovascular y controlar el colesterol.
Integrar estos nutritivos frutos secos en la dieta diaria puede contribuir a reducir la presión fuera de control, gracias a su contenido de grasas saludables, fibra y otros nutrientes beneficiosos.
Licenciada en Comunicación Social egresada de la Universidad Juan Agustín Maza. Me desempeñé durante siete años como Coordinadora de Desarrollo Social en la Municipalidad de Las Heras, Mendoza, Argentina. Diplomada en Marketing Digital por la Universidad de Cuyo. Me apasionan los deportes, especialmente el fútbol y el futsal.
