A menudo, nos encontramos luchando contra la somnolencia y la falta de descanso, incluso después de haber dormido lo suficiente.
Sin embargo, la clave para revitalizarnos no siempre reside en dormir más horas, sino en adoptar ciertos hábitos matutinos que nos proporcionen la energía necesaria para enfrentar el día con renovado vigor.
Realizar ejercicio físico, incluso suave, durante 10 minutos al levantarse.
Esto te ayudará a activar tu circulación y aumentar tus niveles de energía.
Aprovecha la luz natural
Exponte a la luz solar al levantarte.
Esto ayudará a regular tu reloj circadiano y te hará sentir más despierto y con mayor vitalidad.
Desayuno inteligente
Elige un desayuno rico en carbohidratos complejos y proteínas moderadas.
Evita el azúcar simple, ya que puede provocar un pico de energía seguido de un bajón.
Incorporar este truco para iniciar el día con energía no solo mejora tu vitalidad matutina, sino que también te permite aprovechar mejor tu tiempo.
Al establecer hábitos que fomenten el descanso y el bienestar desde temprano, estarás en una posición óptima para enfrentar tus actividades diarias con mayor eficacia y rendimiento.
Licenciada en Comunicación Social egresada de la Universidad Juan Agustín Maza. Me desempeñé durante siete años como Coordinadora de Desarrollo Social en la Municipalidad de Las Heras, Mendoza, Argentina. Diplomada en Marketing Digital por la Universidad de Cuyo. Me apasionan los deportes, especialmente el fútbol y el futsal.
