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Psicólogos recomiendan estos 3 trucos para controlar y calmar la ira
Descubre 3 trucos psicológicos para calmarte y actuar con inteligencia.18 de abril, 2024 | 08:00 p.m.
Control de ira | Esta emoción descontrolada puede dañar tus relaciones, tu trabajo y tu salud.
La ira es una emoción humana natural que surge en respuesta a situaciones frustrantes, injustas o amenazantes.
Es normal sentir ira de vez en cuando, cuando se apodera de nosotros y no la controlamos, puede tener consecuencias negativas en nuestras relaciones, nuestro trabajo y nuestra salud mental y física.
Controlar la ira no siempre es fácil, pero existen técnicas que pueden ayudarnos a manejarla de forma efectiva.
¿Cómo se controlan los ataques de ira?
1. El truco del papel
- Escribir en un papel aquello que nos enfurece y luego deshacernos de él triturándolo o tirándolo a la basura.
2. El truco del tiempo muerto
- Tomar una pausa para reorganizar la actitud frente a la situación que provoca la ira. Dar un paseo o practicar deporte puede ser una buena manera de poner distancia y mantener el control.
3. El truco de entrenar la relajación
- Practicar técnicas de respiración profunda, visualización y ejercicios lentos como el yoga puede ayudar a relajar los músculos y calmar la mente.
Controlar la ira es un proceso que requiere práctica y paciencia. No te desanimes si no logras controlarla de inmediato.
Con el tiempo y la práctica, podrás aprender a manejar este sentimiento de forma efectiva y mejorar tu salud mental y bienestar general.
