La hidratación antes, durante y después de la ejercitación es fundamental para que el entrenamiento resulte con la efectividad deseada. Para no tirar todo el esfuerzo por la borda, presta atención a los siguientes errores y evítalos para que el trabajo realizado en el entrenamiento de sus mejores frutos
| La hidratación antes, durante y después de la ejercitación es fundamental
Errores al salir del gimnasio:
Ducharse inmediatamente: Esto puede afectar la circulación sanguínea y alterar la presión arterial. Se aconseja realizar unos ejercicios en el que el cuerpo vuelva a su estado normal después del ejercicio intenso.
Llevar a cero el movimiento corporal: No es bueno quedarse quieto en el instante, trata de realizar alguna actividad menos intensa como caminar, limpiar o subir unas escaleras.
No cambiarse de ropa ni de calzado: Volver a tu casa con la vestimenta deportiva podría hacer que te resfríes o que tu piel se irrite.
Ejercicio, bajar de peso | Mantén limpia tu ropa de entrenamiento.
No descansar lo suficiente: duerme al menos unas siete u ocho horas seguidas, permite que tu cuerpo se rehabilite del esfuerzo realizado.
No elongar: la elongación es indispensable para prevenir lesiones
No higienizar tus elementos de entrenamiento: mantén limpia tu ropa de entrenamiento, esto evitará las bacterias que se propagan en elementos húmedos.
No ingerir alimentos ni agua: luego del gasto de energía el cuerpo necesita un alimento que contenga proteínas y que sea de fácil digestión. Y no olvides la hidratación, ésta debe ser constante
Trata de no cometer estos errores y continúa con tus entrenamientos. Una vida saludable y plena está al alcance de tu mano.
