¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio de acuerdo con la ciencia?

Un grupo de investigadores del Reino Unido revela la mejor hora para realizar actividad física y obtener mejores resultados en el rendimiento. Las personas eligen su horario de entrenamiento de acuerdo a su rendimiento y a su rutina laboral y familiar.

¿Cuál es el mejor horario?

Alice E. Thackray es una de las investigadoras del estudio realizado por la Universidad de Loughborough de Reino unido. Este estudio estableció que hacer deporte en ayunas facilita la quema de grasas. La investigadora también explicó que el grupo de ejercicios vespertino tuvo una mayor reducción en la ingesta de grasas y carbohidratos. ¿Cuál prefieres?

• Team mañana: les gusta hacer deporte durante el día en las mañanas, puesto que así activan su cuerpo y con ello pueden estar más despiertos en sus actividades rutinarias
• Team tarde/ noche: de esta manera logran sacar el estrés acumulado durante el día.

Pixabay | Elige el mejor horario para tu rutina de ejercicios. Foto: Pixabay

La alimentación es un factor decisivo en el deporte

La mayoría de las personas tienen como objetivo bajar de peso o tener una alimentación saludable y tener la energía necesaria para llegar al final de día en perfectas condiciones.

Para lograr esto es necesario balancear, el ejercicio, la alimentación  y el descanso durante toda la jornada, se suele proponer la fórmula la fórmula 80% comida, 10% ejercicio y 10% descanso. Aunque a esto podemos sumarle algunos suplementos naturales que nos ayuden a cumplir nuestros objetivos. Existen varios productos naturales y procesados, nuestra recomendación es que consultes con un profesional de deporte que velará para que puedas conseguir tu objetivo.