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¿Quieres un ‘six pack’ perfecto? El ejercicio clásico de pilates para conseguirlo

La variante de este ejercicio es para guerreros

Redacción Fútbol
Escrito en Life & Style el

Es muy normal que cada vez que entremos a una red social veamos a nuestros atletas preferidos con un cuerpo de ensueño. Para lograrlo hay que sacrificar muchas cosas, pero, sobre todo, hay que ser constantes y disciplinados. El ejemplo más claro es Cristiano Ronaldo, quien ejercitándose y siguiendo esta dieta con proteínas y pocas calorías tiene un físico que muchos desearían.

Una de las razones por las que las personas comienzan a hacer ejercicio es para tener un abdomen marcado, suena a una tarea sencilla pero no lo es. Muchos se rinden en el intento, por eso hoy te traemos una rutina para que tu meta se cumpla de una manera más rápida.

Ejercicio para lograr el 'six pack' perfecto

Hay cientos de rutinas y ejercicios para lograr un abdomen de acero. Los circuitos no son nada sencillos y requieren que cuentes con algo de experiencia, claro que para poder comenzar no debes soportar mucha carga física. Tienes que iniciar a tu modo y a tu ritmo, no te compares con alguien que ya lleva más de dos años entrenando, todo lleva un proceso.

Uno de los ejercicios que más ha destacado para lograr un six pack perfecto son las abdominales en V, si nunca has oído hablar de ellas, no te preocupes, aquí te contamos cómo hacerlas y cómo implementarlas en tu rutina de entrenamiento.

¿Cómo hacer abdominales en V?

La posición principal de este ejercicio, como su nombre lo indica, es en "V ", pero para llegar a ella, primero te deberás acostar en el suelo, después vas a elevar las piernas y brazos. No debes dejar que tus extremidades toquen el suelo, concéntrate en tu respiración para mantener la posición el mayor tiempo posible.

 | Abdominales en V
| Abdominales en V

Puedes hacer cinco series, la primera de 20", la segunda de 30”, seguido de 45”, un minuto; y la última serie hazla aguantando el mayor tiempo posible. El descanso entre cada serie es de un minuto. Si quieres aumentar el nivel puedes probar a hacer lo mismo, pero con peso extra.

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