Saltar la cuerda es uno de los ejercicios más eficaces, aproximadamente se queman de 10 a 13 calorías por minuto. Se quema un poquito más que cuando sales a correr, ya que aquí solo quemas 10 calorías por minuto.
Además de eso, es muy fácil que ésta se pueda incluir en cualquier entrenamiento y es seguro para todas las edades. Según el portal de Nike, en 2018 se realizó un estudio que dice que al hacer tres veces a la semana, con tres series de 10 saltos cada una, puede mejorar la fuerza en los adultos de más 50 años. Aunque claro debes consultar con tu doctor si eres apto para realizarlo para que no sufras complicaciones o lesiones.
Beneficios de saltar la cuerda
Quemas muchas calorías
Como ya se viene mencionando anteriormente, este ejercicio hará que pierdas calorías; tan sólo ejercitarte media hora quemarás un promedio de 390 calorías. Hacer este ejercicio de manera constante e inclusive diario, podrás perder peso en menos de un mes y se notarán mucho los cambios.
Teniendo en cuenta que para saltar la cuerda utilizas todo tu cuerpo, este trabajará además la coordinación haciendo que tus piernas y brazos se sincronicen mucho mejor.
Realizar este ejercicio también podrá hacer que tus músculos se marquen y se vea un cuerpo más trabajado y más definido, principalmente en las áreas como las pantorrillas, el abdomen y los glúteos, solo por mencionar algunos.
Buen ejercicio cardiovascular
Hacerlo mejorará la resistencia de tu corazón, haciendo que oxigenes mejor y te canses menos. Al principio podrá parecer difícil pero conforme pasa el tiempo, te sentirás mejor y con más energía.
Mejora tu resistencia
Ésta consiste en aguantar por más tiempo los entrenamientos o esfuerzos prolongados e intensos. A a par que ganas resistencia, ganarás más fuerza.
Aumenta tu capacidad de concentración
Todo se conecta, como ahora estas oxigenando más tu cuerpo, tu nivel de concentración aumenta gracias a que estimulas tu cerebro y aumentas tu capacidad cognitiva.
Disfrutarás hacerlo
Al no requerir nada más que una cuerda y tus ganas de realizar este ejercicio, saltar la cuerda será muy divertido como cuando eras pequeño/a.
