Las claves para no abandonar el entrenamiento según un campeón de CrossFit

“Desde el nivel de principiante hasta el nivel de élite, al cuerpo le encanta tener consistencia y repetición. Así que encuentra dos o tres días a la semana y asegúrate de ir al gimnasio y progresar de esa manera”, con esa frase el campeón de los CrossFit Games de 2021, Justin Medeiros, de 23 años, comenzó a revelar los secretos para no abandonar la actividad física.

Es que como siempre nos pasa, con el calor y las ropas ligeras nos ponemos a tope ejercitando nuestro cuerpo pero a medida que los días refrescan las excusas van copando nuestro tiempo y el gimnasio pasa a ser cosa olvidada.

Para evitar que esto nos pase, tomamos una las palabras de un experto quien, en una entrevista que brindó a Men’s Health, nos brinda as claves para no abandonar el ejercicio.

Justin Medeiros | Al cuerpo le encanta tener consistencia y repetición. Foto: @justinmedeiros34

Los consejos de un experto

Considerado en Estados Unidos una estrella del mundo del fitness competitivo. El exluchador y exjugador de fútbol americano afirma:

• Ser consistente y constante es lo más importante para un correcto programa de entrenamiento.
• Muchas personas comienzan a ir al gimnasio muy motivados, pero rápidamente el entusiasmo se va desvaneciendo y el progreso conseguido cae en poco tiempo.
• “La consistencia es lo más importante. Hay personas que lo intentan fuerte una semana y luego se caen la semana siguiente y luego intentan subirse al auto la semana siguiente. Está por todas partes”, aseguró Medeiros.
• La recomendación: Divertirse en el entrenamiento: “Creo que pasar un buen rato mientras entrenas es enorme, especialmente porque eso es lo increíble de CrossFit: puedes ir todos los días y hacerlo con un grupo de amigos. Tienes esa comunidad con la que haces estos entrenamientos para ayudar uno se hace responsable”, opinó Medeiros.
• Respecto a esos días que las ganas no acompañan el estadounidense afirma: “son los días en los que vas a mejorar y avanzar trabajando en tu disciplina mental” porque “aunque no estoy entrenando todos los días, estoy activo. Y en esos días de recuperación activa, quiero hacer algo que obviamente tenga un bajo impacto en el cuerpo y sea algo divertido. Así que saldré a caminar o saldré a correr o a caminar. O iré al parque y jugaré al fútbol o al frisbee con amigos, o intentaré incorporar cosas como nadar y andar en bicicleta, cualquier cosa para asegurarme de salir, moverme y tomar aire fresco”.

El principal consejo de Medeiro es la constancia en la ejercitación y agrega que se “debe ajustar su dieta según su nivel de actividad”. Si tienes dudas consulta con un profesional que sabrá explicarte la mejor técnica para trabajar tu cuerpo.