Las 5 actividades que debes hacer porque prometen una ‘Vida fitness’, según la ciencia

Cuando se habla de la vida fitness uno siempre piensa en personas deportistas que buscan llegar bien al verano. Si bien en parte esto es verdad, también hay que tener en cuenta ciertas actividades que hacemos a diario y que nos pueden dar ese perfil deportivo.

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Según los especialistas de Clínica Mayo, hay 5 actividades que se deben cumplir a rajatabla si uno quiere tener una vida fitness.

¿Qué actividades hacer para obtener una vida fitness?

• Los especialistas de Clínica Mayo recomiendan hacer estas actividades en una rutina semanal para ingresar en lo que se conoce como el mundo fitness.
• La primera de ella es hacer un acondicionamiento aeróbico para aumentar el ritmo cardíaco y mejor el estado de ánimo.
• La segunda tiene que ver con el entrenamiento de fuerza, ya sea tipo calistenia con nuestro propio peso o con pesas de diferentes tamaños.
• La otra actividad es hacer movimientos de flexibilidad, que ayudarán a mantener sanas nuestras articulaciones.
• Una cuarta actividad es realizar ejercicios de postura, con el fin de lograr una correcta alineación corporal.
• Por último, entrenar el equilibrio es clave para mejorar la respuesta del cuerpo a determinados movimientos diarios.

¿Qué significa ser fitness?

• La palabra fitness se traduce como una condición física o buena forma. También puede ser entendida como la capacidad de practicar actividades físicas, ocupaciones y actividades diarias de las personas.

¿Qué debo hacer para ser fitness?

• Lo primero que hay que hacer para ser fitness es crear una rutina equilibrada de ejercicios, donde lo ideal es realizar unos 300 minutos de ejercicios a la semana.
• La actividad aeróbica o de fuerza que se haga debe ser moderada a fin de llegar al final de la semana con los minutos establecidos.

¿Qué suplementos tomar para ser fitness?

• Además de los ejercicios físicos, para tener un cuerpo fitness se pueden tomar determinados suplementos como por ejemplo la creatina, proteína aislada de suero, magnesio, cafeína, o hidroximetilbutirato, entre otros.

¿Se puede ser fitness después de los 40 años?

Para ser fitness, la edad no es ningún impedimento ya que solo se deben respetar esas actividades físicas –y algunas claves- que ayudarán a mantener tu cuerpo en una buena forma después de los 40 años.