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3 ejercicios que bajan el riesgo de morir joven, según la ciencia

Con estos movimientos podrían disminuir esos efectos negativos.

Caminar es una de las actividades físicas más recomendables. | fuente: freepik
Ejercicios | Caminar es una de las actividades físicas más recomendables. | fuente: freepik
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Para tener una vida saludable hay muchos factores a tener en cuenta y uno de ellos son los ejercicios físicos que una persona pueda realizar más de forma continua o en casa con algunas apps de entrenar.

En esta nota te contaremos cuáles son los tres ejercicios principales y más fáciles de hacer, que te ayudarán a no tener la muerte joven cómo se dice vulgarmente.

¿Qué ejercicios hacer para no sufrir una muerte joven?

  • En un estudio reciente realizado por el Instituto Nacional del Cáncer (NIH, por sus siglas en inglés), se pudo concluir que ser físicamente activo está relacionado con la disminución de riesgo de muerte joven.
  • Los científicos hallaron que en mayores cantidades de actividad física, más grande es la posibilidad de evitar una muerte prematura, como puede suceder con personas que no realizan estos movimientos.
  • Para llegar a estar bien físicamente hay tres ejercicios que son consideras y los más recomendados por los expertos.
  • El primero de ellos es el ejercicio con raqueta, ya sea pádel, tenis o squash. Estos ejercicios permitirán que la persona ocupe varios musico los del cuerpo y esos movimientos le hagan bien a su salud.
  • Por otro lado, se recomienda correr de forma continua ya sea en periodos cortos de tiempo o con alguna rutina guiada por un profesional de este deporte. La intensidad se irá ganando con el tiempo.
  • Y como tercera opción, están las caminatas de ocio, donde siempre es aconsejable que la persona se trace objetivos a corto plazos y pueda hacerlo con ropa y calzado cómodo para ella.

Con estos ejercicios la persona podrá disminuir considerablemente los riesgos de sufrir una muerte prematura, que está asociada a la no realización de actividades físicas de forma constante, sobre todo en mayores de 60 años.

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Jeremías Chacón

Periodista con trayectoria de 12 años. Exredactor en El Ciudadano, Sitio Andino y Los Andes. Trabajé en radio en LV4 San Rafael y Radio Cooperativa. En 2023 publiqué mi libro ‘Amor por la naranja (Club Social Las Heras)’. Fan del deporte, sociedad, policiales, política y televisión. Licenciado en Comunicación de la Universidad de Congreso.