Ejercicio
¿Por qué entrenar en la naturaleza es mucho mejor que en un gimnasio?
Descubre por qué entrenar en la naturaleza te hará sentir mejor y te pondrá en forma23 de junio, 2024 | 04:00 p.m.
¿Cansado de la rutina del gimnasio? | La naturaleza te ofrece un gimnasio al aire libre con múltiples beneficios para tu salud física, mental y social. Fuente: Freepik
En la búsqueda del mejor momento del día para entrenar, cada vez más personas están descubriendo los beneficios únicos de ejercitarse en la naturaleza.
Un estudio de la Universidad de Texas A&M destaca cómo los parques y senderos ofrecen no solo un cambio de escenario, sino también mejoras significativas en la salud física, mental y social de quienes optan por esta opción frente a los gimnasios tradicionales.
¿Qué beneficios tiene realizar actividad física en la naturaleza?
Beneficios mentales y cognitivos
- El ejercicio en la naturaleza puede reducir el estrés y la ansiedad, además de mejorar la concentración y la creatividad.
Mayor interacción social
- Los espacios naturales te invitan a compartir la experiencia con otros, ya sea en un grupo de amigos o simplemente observando a las personas que te rodean.
- Sentirás un mayor sentido de pertenencia y conexión con la comunidad.
Disfrute del ejercicio
- La naturaleza proporciona una experiencia más agradable y menos monótona que los gimnasios, aumentando la motivación.
Menor percepción del esfuerzo
- La mente se distrae con los estímulos del entorno, por lo que la sensación de esfuerzo durante el ejercicio es menor.
- Esto te permite entrenar por más tiempo y con mayor intensidad sin sentirte agotado.
Prevención de enfermedades
- Hacer ejercicio en la naturaleza puede ser más efectivo para fomentar una actividad física regular
- Fundamental para prevenir enfermedades crónicas como la obesidad, las enfermedades cardíacas y la diabetes.
- La exposición a la luz solar y al aire fresco fortalece el sistema inmunológico y mejora la salud en general.
Es una opción accesible y gratuita que se recomienda especialmente para adelgazar de manera efectiva, al combinar ejercicio cardiovascular con la tranquilidad y belleza de los espacios naturales.
Fomentar estos entornos no solo mejora la salud individual, sino que también promueve una comunidad más activa y saludable en general.
