Ejercicio
Entrenamientos EMOM: ¿qué son y por qué ayudan a perder peso?
Descubre cómo los EMOM pueden transformar tu rutina de ejercicio y ayudarte a alcanzar tus objetivos de salud.13 de junio, 2024 | 09:00 p.m.
Ejercicios diseñados para fortalecer y esculpir todo el cuerpo en sesiones cortas pero intensas. Fuente: Freepik
¿Cuál es el mejor entrenamiento para bajar de peso? Para muchos, encontrar el entrenamiento perfecto para perder peso puede ser una tarea abrumadora.
Con tantas opciones disponibles, desde ejercicios cardiovasculares hasta rutinas de fuerza, la elección puede parecer infinita.
Sin embargo, una de las metodologías que gana popularidad recientemente es el entrenamiento EMOM, conocido por su efectividad y flexibilidad.
¿Qué es el método EMOM?
- Entrenamiento basado en dinámicas donde se trabaja por repeticiones del mismo ejercicio durante un minuto.
- El tiempo restante del minuto se utiliza como descanso hasta completar los 60 segundos y volver a empezar la rutina con otro minuto de un ejercicio distinto.
- Entrenamientos interválicos de alta intensidad (HIIT), con un componente cardiovascular muy alto debido a la fatiga que acumula el cuerpo a medida que avanza el entrenamiento.
¿Cuál es el objetivo del EMOM?
- La alta intensidad del entrenamiento EMOM favorece la quema de calorías y la eliminación de grasa corporal.
- Fortalece el corazón y los pulmones, mejorando la capacidad aeróbica y la resistencia cardiovascular.
- El EMOM permite trabajar diferentes grupos musculares de forma intensa, lo que contribuye al desarrollo de la fuerza muscular.
- La combinación de trabajo intenso y descanso breve en el EMOM ayuda a mejorar la resistencia muscular, permitiendo realizar esfuerzos durante más tiempo.
- Entrenamientos cortos y dinámicos, lo que los hace ideales para personas que disponen de poco tiempo para entrenar.
- Se pueden adaptar a todos los niveles de forma física y a diferentes objetivos, desde la pérdida de peso hasta la mejora del rendimiento deportivo.
Los entrenamientos EMOM se presentan como una herramienta poderosa para aquellos que buscan perder peso y mejorar su condición física.
Además de su capacidad para quemar calorías rápidamente, estos ejercicios te ayudarán a tonificar todo el cuerpo, proporcionando una combinación perfecta de fuerza y resistencia.