Entrenamiento basado en dinámicas donde se trabaja por repeticiones del mismo ejercicio durante un minuto.
El tiempo restante del minuto se utiliza como descanso hasta completar los 60 segundos y volver a empezar la rutina con otro minuto de un ejercicio distinto.
Entrenamientos interválicos de alta intensidad (HIIT), con un componente cardiovascular muy alto debido a la fatiga que acumula el cuerpo a medida que avanza el entrenamiento.
¿Cuál es el objetivo del EMOM?
La alta intensidad del entrenamiento EMOM favorece la quema de calorías y la eliminación de grasa corporal.
Fortalece el corazón y los pulmones, mejorando la capacidad aeróbica y la resistencia cardiovascular.
Versatilidad en acción | Desde principiantes hasta atletas avanzados, cómo adaptar los EMOM a cualquier nivel de condición física. Fuente: Freepik
El EMOM permite trabajar diferentes grupos musculares de forma intensa, lo que contribuye al desarrollo de la fuerza muscular.
La combinación de trabajo intenso y descanso breve en el EMOM ayuda a mejorar la resistencia muscular, permitiendo realizar esfuerzos durante más tiempo.
Entrenamientos cortos y dinámicos, lo que los hace ideales para personas que disponen de poco tiempo para entrenar.
Se pueden adaptar a todos los niveles de forma física y a diferentes objetivos, desde la pérdida de peso hasta la mejora del rendimiento deportivo.
Los entrenamientos EMOM se presentan como una herramienta poderosa para aquellos que buscan perder peso y mejorar su condición física.
Además de su capacidad para quemar calorías rápidamente, estosejercicios te ayudarán a tonificar todo el cuerpo, proporcionando una combinación perfecta de fuerza y resistencia.