Ejercicio
Burpees: ¿cómo hacerlos bien y cuál es su origen?
Aprende paso a paso a realizar los burpees con la técnica correcta y te contaremos la historia detrás de este ejercicio legendario.31 de mayo, 2024 | 08:00 p.m.
Un ejercicio completo para poner a prueba tu cuerpo. Fuente: Freepik
¿Cómo puedo tener unos brazos fuertes? La respuesta podría estar en un ejercicio que día a día gana popularidad en el mundo del fitness: los burpees. Pero, ¿cuál es su origen y por qué se considera tan efectivo?
Los burpees, además de fortalecer los brazos, trabajan diversos grupos musculares, ofreciendo un entrenamiento completo en un solo movimiento.
Acompáñanos a descubrir más sobre este ejercicio versátil y su historia fascinante.
¿Dónde nació el burpees?
- El creador de este ejercicio fue el Dr. Royal H. Burpee, un experto en fisiol de la Universidad de Columbia en Nueva York.
- En el año 1939, el Dr. Burpee diseñó este ejercicio como parte de una rutina de entrenamiento para evaluar la condición física de sus alumnos.
- Es un ejercicio trabaja múltiples grupos musculares de forma simultánea.
- Los burpees son un ejercicio de alta intensidad que puede ayudarte a quemar calorías, mejorar tu estado cardiovascular y aumentar tu fuerza muscular.
¿Cómo se realiza el burpees?
- Posición inicial: De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros.
- Baja en cuclillas: Flexiona las rodillas como si fueras a sentarte, manteniendo la espalda recta.
- Salto hacia atrás: Da un paso atrás con una pierna, dejando la otra flexionada en el suelo.
- Flexión de pecho: Baja el pecho hasta tocar el suelo, manteniendo la espalda recta y los codos pegados al cuerpo.
- Salto vertical: Impulsándote con las piernas, salta hacia adelante y luego hacia arriba con los brazos extendidos.
Incorporarlos regularmente a tu rutina de entrenamiento no solo te ayudará a fortalecer tus brazos y trabajar diversos grupos musculares, sino que también contribuirá a alcanzar objetivos como eliminar los rollos de la espalda.
Con su versatilidad y eficacia, los burpees continúan siendo una herramienta valiosa para mejorar la salud y el estado físico.