¿Cómo puedo tener unos brazos fuertes? La respuesta podría estar en un ejercicio que día a día gana popularidad en el mundo del fitness: los burpees. Pero, ¿cuál es su origen y por qué se considera tan efectivo?
Los burpees, además de fortalecer los brazos, trabajan diversos grupos musculares, ofreciendo un entrenamiento completo en un solo movimiento.
Acompáñanos a descubrir más sobre este ejercicio versátil y su historia fascinante.
Posición inicial: De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros.
Baja en cuclillas: Flexiona las rodillas como si fueras a sentarte, manteniendo la espalda recta.
Salto hacia atrás: Da un paso atrás con una pierna, dejando la otra flexionada en el suelo.
Flexión de pecho: Baja el pecho hasta tocar el suelo, manteniendo la espalda recta y los codos pegados al cuerpo.
Salto vertical: Impulsándote con las piernas, salta hacia adelante y luego hacia arriba con los brazos extendidos.
Incorporarlos regularmente a tu rutina de entrenamiento no solo te ayudará a fortalecer tus brazos y trabajar diversos grupos musculares, sino que también contribuirá a alcanzar objetivos como eliminar los rollos de la espalda.
Con su versatilidad y eficacia, los burpees continúan siendo una herramienta valiosa para mejorar la salud y el estado físico.
Licenciada en Comunicación Social egresada de la Universidad Juan Agustín Maza. Me desempeñé durante siete años como Coordinadora de Desarrollo Social en la Municipalidad de Las Heras, Mendoza, Argentina. Diplomada en Marketing Digital por la Universidad de Cuyo. Me apasionan los deportes, especialmente el fútbol y el futsal.
