Ejercicio
Solo en 8 minutos! Dale definición a tu cuerpo y luce de 30 a los 45 años
Descubre una rutina de ejercicios express que te permitirá tonificar tu cuerpo, quemar calorías y lucir radiante en solo 8 minutos.
Rutina express para tonificar, quemar calorías y mejorar tu estado físico. Fuente Freepik
¿Te imaginas poder darle a tu cuerpo la definición que siempre deseaste en tan solo 8 minutos al día? No es un sueño imposible. Con esta rutina efectiva y rápida, no solo podrás moldear tu figura, sino que también sacarás partido a tu belleza interior y exterior.
Con esta sencilla rutina, podrás tonificar tus músculos, quemar calorías y mejorar tu estado físico general, todo ello desde la comodidad de tu hogar.
La clave está en combinar ejercicios cardiovasculares y de fuerza de alta intensidad en intervalos cortos. De esta manera, podrás maximizar los resultados en poco tiempo.
¿Cómo definir el cuerpo más rápido?
Salto con sentadilla
- Salta hacia arriba y abre las piernas a la altura de los hombros mientras bajas el cuerpo como si fueras a realizar una sentadilla.
Sentadilla con salto
- Desde una posición de sentadilla, empuja con fuerza con las piernas para saltar hacia arriba y aterrizar en la misma posición.
Combina fuerza y cardio en un solo movimiento. Fuente Freepik
Mountain climbers
- Ponte en posición de plancha con las manos debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta. Lleva una rodilla hacia el pecho lo más rápido que puedas y luego cambia con la otra pierna.
Carrera en el sitio
- Corre en el lugar elevando las rodillas lo más alto que puedas.
¿Cómo se realiza esta rutina?
- Calentamiento (1 minuto): Comienza con un minuto de movimientos articulares dinámicos para preparar tu cuerpo para la rutina.
- Circuito de ejercicios (6 minutos): Realiza 30 segundos de cada ejercicio, descansando 10 segundos entre cada uno. Completa 3 rondas del circuito.
- Elongación (1 minuto): Finaliza con un minuto de estiramientos estáticos para relajar tus músculos.
Ayuda a eliminar el ácido láctico, reduce la tensión muscular y previene lesiones. Fuente Pexels
En conclusión, incorporar una rutina de 8 minutos a tu día puede ser el cambio que necesitas para definir tu cuerpo y lucir increíble a cualquier edad.
Además, si buscas seguir optimizando tu tiempo y resultados, puedes complementar estos ejercicios con otra rutina de solo 10 minutos, diseñada para moldear tu figura sin necesidad de ir al gimnasio.
