¿Puedo ponerte en forma y ahorrar dinero? ¡La respuesta es un rotundo sí! Trabajar tu cuerpo no tiene que ser sinónimo de costosas suscripciones al gimnasio o clases particulares.
De hecho, existen muchas maneras de alcanzar tus objetivos de fitness de forma gratuita o a bajo costo, y sin salir de la comodidad de tu casa.
Apoya la espalda en la pared como en el ejercicio anterior.
Cruza un tobillo sobre el muslo contrario, llevando la rodilla hacia abajo.
Siente el estiramiento en la parte interna del muslo.
Mantén la postura de tu cuerpo durante unos segundos y baja la pierna.
Repite este ejercicio 3 veces por pierna.
Sentadillas en pared | Desde principiantes hasta avanzados, descubre cómo adaptar este ejercicio a tus necesidades. Fuente Freepik
3. Estiramiento de pectorales con rotación en la pared
Párate de pie frente a la pared.
Extiende un brazo hacia atrás y gira el tronco ligeramente, apoyando la mano en la pared.
Mantén la postura de tu cuerpo durante 10 segundos y baja el brazo.
Repite el ejercicio 3 veces por brazo.
Como has visto, ponerte en forma tu cuerpo no requiere de grandes inversiones ni horas interminables en el gimnasio. Recuerda que la clave del éxito está en la constancia.
Con solo 10 minutos al día y un poco de espacio, también puedes realizar estos 3 ejercicios de musculación efectivos para fortalecer piernas, glúteos, abdomen y brazos.
Licenciada en Comunicación Social egresada de la Universidad Juan Agustín Maza. Me desempeñé durante siete años como Coordinadora de Desarrollo Social en la Municipalidad de Las Heras, Mendoza, Argentina. Diplomada en Marketing Digital por la Universidad de Cuyo. Me apasionan los deportes, especialmente el fútbol y el futsal.
