Ejercicio
3 ejercicios que no debes hacer si quieres bajar de peso rápido
Existen algunos ejercicios que, si no se realizan correctamente, no solo no te ayudarán a alcanzar tu objetivo, sino que podrían incluso lastimarte. ¡Conócelos!08 de mayo, 2024 | 08:00 a.m.
No te ayudarán a bajar de peso rápido y podrían lastimarte. Fuente: Freepik
Todos nos preguntamos: ¿Cuál es el secreto de Jennifer Aniston para lucir de 25 con 55 años? La verdad es que su radiante aspecto también es el resultado de hábitos saludables y rutinas de cuidado específicas.
Si bien el ejercicio físico es fundamental para mantener un cuerpo sano y en forma, no todos los ejercicios son adecuados para bajar de peso de forma rápida y segura.
De hecho, algunos de ellos pueden incluso ser perjudiciales para la salud.
¿Qué ejercicios se debe evitar para bajar de peso?
Abdominales
- Este ejercicio, si se realiza de forma incorrecta, puede dañar el cuello y la espalda, provocando contracturas musculares.
- Se suele utilizar la espalda, el cuello e incluso la cabeza para elevarse, lo que genera desequilibrios musculares y problemas de espalda a largo plazo.
La plancha
- Este ejercicio puede fortalecer los músculos abdominales y reducir el riesgo de dolor de espalda, si se ejecuta con la espalda arqueada, puede dañar las lumbares y los omóplatos.
- Es fundamental mantener la posición correcta y enfocar la fuerza en los músculos abdominales.
Entrenamiento Peck Deck
- Este ejercicio, diseñado para fortalecer los músculos del pecho, puede poner la articulación del hombro en una posición vulnerable, especialmente al abrir y cerrar la máquina.
- Esto puede causar lesiones en los hombros y el cuello, especialmente en personas con problemas de espalda previos.
Levantamiento de pesas en banco
- Este ejercicio es efectivo para fortalecer el pecho y los tríceps, puede ejercer una gran presión sobre los omóplatos debido a la limitación de movimiento que impone el banco.
- Esto puede resultar en lesiones en los músculos rotadores del hombro y se desaconseja su realización en solitario.
Cuida tu cuerpo, escucha sus necesidades y adopta hábitos saludables que te permitan alcanzar tus metas, como bajar de peso, de forma sostenible y segura.
Presta especial atención a tus rodillas, ya que son articulaciones fundamentales para el movimiento pueden tener consecuencias graves para tu calidad de vida, por ende, esto debes hacer para evitar lesiones, según especialistas.