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¿Rodilla inflamada? Esto debes hacer para evitar lesiones, según especialistas

Sigue estos consejos de especialistas para prevenir y aliviar la inflamación, y mantenerte en movimiento sin dolor.23 de abril, 2024 | 09:00 p.m.
Estrategias para prevenir y aliviar la inflamación de rodilla. Fuente Freepik
Mantenete activo sin dolor | Estrategias para prevenir y aliviar la inflamación de rodilla. Fuente Freepik

Las rodillas, articulaciones complejas y vitales para la movilidad, soportan el peso del cuerpo y permiten una amplia gama de movimientos.

Sin embargo, estas articulaciones también son susceptibles a la inflamación, una condición que puede generar dolor, rigidez e inflamación, impactando negativamente en la calidad de vida.

Es importante tomar medidas para prevenir lesiones y aliviar los síntomas cuando se presenta.

¿Qué hacer cuando se te hincha la rodilla?

  • Descanso y elevación: Reducir las actividades que impliquen cargar peso y mantener la pierna elevada para disminuir la inflamación.
  • Aplicación de hielo: Colocar compresas frías durante 15-20 minutos cada 2-4 horas para reducir la inflamación y el dolor.
  • Medicamentos de venta libre: Analgésicos como paracetamol o ibuprofeno pueden ayudar a aliviar el malestar.
  • Control del peso: Mantener un peso saludable reduce la presión sobre las articulaciones de la rodilla, aliviando la inflamación.
  • Extracto de jengibre: Consumir té de jengibre, con propiedades antiinflamatorias, puede ayudar a reducir el dolor.
  • Paños húmedos calientes: Aplicar paños húmedos calientes puede aliviar la tensión de la rodilla y optimizar el proceso inflamatorio.

Recuerda que la consulta médica es crucial ante inflamación constante, dolor intenso o dificultad para mover la pierna. Cuida tus rodillas, protege tu movilidad y disfruta de una vida activa y sin lesiones.

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Eimi Morales

Redactor

Licenciada en Comunicación Social egresada de la Universidad Juan Agustín Maza. Me desempeñé durante siete años como Coordinadora de Desarrollo Social en la Municipalidad de Las Heras, Mendoza, Argentina. Diplomada en Marketing Digital por la Universidad de Cuyo. Me apasionan los deportes, especialmente el fútbol y el futsal.