3 ejercicios que no debes hacer si quieres bajar de peso rápido

Todos nos preguntamos: ¿Cuál es el secreto de Jennifer Aniston para lucir de 25 con 55 años? La verdad es que su radiante aspecto también es el resultado de hábitos saludables y rutinas de cuidado específicas.

Si bien el ejercicio físico es fundamental para mantener un cuerpo sano y en forma, no todos los ejercicios son adecuados para bajar de peso de forma rápida y segura.

De hecho, algunos de ellos pueden incluso ser perjudiciales para la salud.

¿Qué ejercicios se debe evitar para bajar de peso?

Abdominales

• Este ejercicio, si se realiza de forma incorrecta, puede dañar el cuello y la espalda, provocando contracturas musculares.
• Se suele utilizar la espalda, el cuello e incluso la cabeza para elevarse, lo que genera desequilibrios musculares y problemas de espalda a largo plazo.

La plancha

• Este ejercicio puede fortalecer los músculos abdominales y reducir el riesgo de dolor de espalda, si se ejecuta con la espalda arqueada, puede dañar las lumbares y los omóplatos.
• Es fundamental mantener la posición correcta y enfocar la fuerza en los músculos abdominales.

Plancha | ¿Es realmente un ejercicio seguro para tu espalda? Fuente Freepik

Entrenamiento Peck Deck

• Este ejercicio, diseñado para fortalecer los músculos del pecho, puede poner la articulación del hombro en una posición vulnerable, especialmente al abrir y cerrar la máquina.
• Esto puede causar lesiones en los hombros y el cuello, especialmente en personas con problemas de espalda previos.

Levantamiento de pesas en banco

• Este ejercicio es efectivo para fortalecer el pecho y los tríceps, puede ejercer una gran presión sobre los omóplatos debido a la limitación de movimiento que impone el banco.
• Esto puede resultar en lesiones en los músculos rotadores del hombro y se desaconseja su realización en solitario.

Cuida tu cuerpo, escucha sus necesidades y adopta hábitos saludables que te permitan alcanzar tus metas, como bajar de peso, de forma sostenible y segura.

Presta especial atención a tus rodillas, ya que son articulaciones fundamentales para el movimiento pueden tener consecuencias graves para tu calidad de vida, por ende, esto debes hacer para evitar lesiones, según especialistas.