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¡Atención mujeres! Este ejercicio te dejará los glúteos de una joven de 20 a los 50 años

Dile adiós a las rutinas complicadas y dale la bienvenida a un ejercicio ideal para unos glúteos firmes y tonificados.

Descubre el secreto de este ejercicio simple y efectivo. Fuente Freepik
¡Glúteos de 20 a los 50! | Descubre el secreto de este ejercicio simple y efectivo. Fuente Freepik
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Un cuerpo tonificado y saludable es el anhelo de muchas mujeres, especialmente en lo que respecta a la zona de los glúteos.

Si bien existen diversas rutinas y ejercicios que prometen resultados, lo cierto es que no todos son igual de efectivos o accesibles, especialmente para mujeres que han superado los 50 años.

En este sentido, la sentadilla búlgara se presenta como una opción simple pero poderosa que puede ayudarte a alcanzar tus objetivos, incluso a partir de los 50 años.

¿Cuál es el mejor ejercicio para los glúteos a los 50 años?

Sentadilla bulgara

  • Coloca una pierna hacia atrás, apoyando el pie sobre una silla o banco a la altura de la cadera.
  • Mantén la espalda recta y el abdomen contraído.
  • Flexiona la pierna delantera como si fueras a sentarte en una silla, manteniendo el peso sobre el talón.
  • Baja hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo.
  • Empuja con el talón delantero para volver a la posición inicial.
  • Repite con la otra pierna.

Si estás buscando una forma de tonificar tus glúteos, mejorar tu postura y fortalecer tu core, este ejercicio es una excelente opción para ti. Recuerda que la consistencia es la clave para obtener resultados óptimos

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Eimi Morales

Eimi Morales

Redactor

Licenciada en Comunicación Social egresada de la Universidad Juan Agustín Maza. Me desempeñé durante siete años como Coordinadora de Desarrollo Social en la Municipalidad de Las Heras, Mendoza, Argentina. Diplomada en Marketing Digital por la Universidad de Cuyo. Me apasionan los deportes, especialmente el fútbol y el futsal.