¡Atención mujeres! Este ejercicio te dejará los glúteos de una joven de 20 a los 50 años

Un cuerpo tonificado y saludable es el anhelo de muchas mujeres, especialmente en lo que respecta a la zona de los glúteos.

Si bien existen diversas rutinas y ejercicios que prometen resultados, lo cierto es que no todos son igual de efectivos o accesibles, especialmente para mujeres que han superado los 50 años.

En este sentido, la sentadilla búlgara se presenta como una opción simple pero poderosa que puede ayudarte a alcanzar tus objetivos, incluso a partir de los 50 años.

¿Cuál es el mejor ejercicio para los glúteos a los 50 años?

Sentadilla bulgara

• Coloca una pierna hacia atrás, apoyando el pie sobre una silla o banco a la altura de la cadera.
• Mantén la espalda recta y el abdomen contraído.
• Flexiona la pierna delantera como si fueras a sentarte en una silla, manteniendo el peso sobre el talón.
• Baja hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo.
• Empuja con el talón delantero para volver a la posición inicial.
• Repite con la otra pierna.

Si estás buscando una forma de tonificar tus glúteos, mejorar tu postura y fortalecer tu core, este ejercicio es una excelente opción para ti. Recuerda que la consistencia es la clave para obtener resultados óptimos