El ejercicio es una parte fundamental de una vida saludable, y esto es especialmente cierto durante la menopausia.
La actividad física regular puede ayudar a aliviar muchos de los síntomas de la menopausia, como los sofocos, la irritabilidad, la pérdida de masa muscular y el aumento de peso.
Además de los beneficios físicos, el ejercicio también puede mejorar tu estado de ánimo y reducir el estrés. Esto es importante porque la menopausia puede ser un momento de gran cambio y desafío para las mujeres.
El ejercicio ayuda a regular la temperatura corporal y mejorar la circulación sanguínea, lo que puede reducir la intensidad y frecuencia de los sofocos.
La actividad física libera endorfinas, las hormonas de la felicidad, que combaten la ansiedad, la depresión y el estrés, mejorando tu estado de ánimo y bienestar general.
Natación | El aliado perfecto para combatir los síntomas de la menopausia. Fuente: Freepik
Fortalece los huesos
La menopausia aumenta el riesgo de osteoporosis. El ejercicio con pesas o de resistencia ayuda a mantener la densidad ósea y prevenir la pérdida de masa ósea.
Favorece el sueño
El ejercicio regular puede mejorar la calidad del sueño, combatiendo el insomnio y la fatiga.
Ayuda a controlar el peso
La menopausia puede hacer que sea más fácil aumentar de peso. El ejercicio regular te ayuda a quemar calorías y mantener un peso saludable.
Licenciada en Comunicación Social egresada de la Universidad Juan Agustín Maza. Me desempeñé durante siete años como Coordinadora de Desarrollo Social en la Municipalidad de Las Heras, Mendoza, Argentina. Diplomada en Marketing Digital por la Universidad de Cuyo. Me apasionan los deportes, especialmente el fútbol y el futsal.
