Ejercicio
¡Atención mujeres! Este ejercicio te dejará los glúteos de una joven de 20 a los 50 años
Dile adiós a las rutinas complicadas y dale la bienvenida a un ejercicio ideal para unos glúteos firmes y tonificados.15 de abril, 2024 | 11:00 p.m.
¡Glúteos de 20 a los 50! | Descubre el secreto de este ejercicio simple y efectivo. Fuente Freepik
Un cuerpo tonificado y saludable es el anhelo de muchas mujeres, especialmente en lo que respecta a la zona de los glúteos.
Si bien existen diversas rutinas y ejercicios que prometen resultados, lo cierto es que no todos son igual de efectivos o accesibles, especialmente para mujeres que han superado los 50 años.
En este sentido, la sentadilla búlgara se presenta como una opción simple pero poderosa que puede ayudarte a alcanzar tus objetivos, incluso a partir de los 50 años.
¿Cuál es el mejor ejercicio para los glúteos a los 50 años?
Sentadilla bulgara
- Coloca una pierna hacia atrás, apoyando el pie sobre una silla o banco a la altura de la cadera.
- Mantén la espalda recta y el abdomen contraído.
- Flexiona la pierna delantera como si fueras a sentarte en una silla, manteniendo el peso sobre el talón.
- Baja hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo.
- Empuja con el talón delantero para volver a la posición inicial.
- Repite con la otra pierna.
Si estás buscando una forma de tonificar tus glúteos, mejorar tu postura y fortalecer tu core, este ejercicio es una excelente opción para ti. Recuerda que la consistencia es la clave para obtener resultados óptimos
