Semana Santa 2024: el mejor ejercicio para mantenerte activo y aprovechar el puente

Este jueves inicia la Semana Santa, la festividad de la iglesia católica que culmina con la celebración de Pascuas, y con ella llegan varios días feriados que sirven para tener un descanso de las actividades diaria.

Algunos entrenadores recomiendan no dejar de hacer ejercicios en los días de descanso o no laborables. Con esta rutina puedes entrenar en casa en estos días feriados.

Ejercicios durante Semana Santa

• Una de las actividades físicas que puedes hacer en casa son las Sentadillas o Squat, que son uno de los principales ejercicios para trabajar los miembros inferiores.
• Este ejercicio consiste en estar parado con la mirada al frente y con la espalda recta para evitar lesiones, mientras los pies se separan más o menos al ancho de los hombros.
• Otro ejercicio es el Plank en silla, donde la personas además de trabajar los abdominales, también se logra fortalecer la espalda, las piernas, los glúteos y los hombros.
• Al estar en casa por no haber ido a trabajar por el día feriado, este ejercicio se puede hacer apoyando los brazos en el piso o sobre una silla.
• Por otro lado, están los Lunges, un ejercicio compuesto donde se activan múltiples articulaciones y grupos musculares como: los cuádriceps y los músculos isquiotibiales del muslo, los glúteos y, en menor medida, los músculos de la parte inferior de la pierna.
• Según explican los entrenadores, es conveniente realizar estos ejercicios como una serie y repetirla 3 o 4 veces al día, aprovechando el tiempo libre por los días feriados por Semana Santa.

Los ejercicios se han vuelto clave en la salud de las personas y siempre es recomendable hacer al menos varios durante 30 minutos al día, para mantener el físico y la mente de forma activa.