Ejercicio
3 ejercicios que te ayudarán a mejorar tus relaciones en la intimidad
La rutina y el estrés pueden afectar el deseo y la performance sexual. Afortunadamente, existen algunos ejercicios que pueden ayudarte a mejorar tus relaciones en la intimidad.25 de marzo, 2024 | 10:22 p.m.
El ejercicio como aliado de una vida sexual plena. Fuente freepik
Los ejercicios físicos no solo son beneficiosos para la salud general, sino que también pueden mejorar la vida sexual. Al fortalecer los músculos, aumentar la flexibilidad y mejorar la circulación sanguínea, se puede tener un mejor desempeño sexual.
Además de los beneficios físicos, el ejercicio también puede mejorar tu estado mental y emocional. Esto puede conducir a una mayor confianza en ti mismo y a una mejor comunicación con tu pareja, ambos aspectos importantes para una vida sexual plena.
Es importante comenzar con una rutina de ejercicios suave y aumentar gradualmente la intensidad a medida que te vayas fortaleciendo.
Ejercicios para mejorar tu relaciones sexuales
Elevaciones de cadera
- Acostate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Coloca una mancuerna o algún objeto pesado sobre tu pelvis.
- Eleva la cadera del suelo, contrayendo los glúteos y los abdominales.
- Mantén la posición durante unos segundos y luego baja lentamente.
- Repite el ejercicio 10-15 veces.
- Ejercicios para fortalecer la zona abdominal
- Acostate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Pon las manos detrás de la cabeza.
- Levanta la cabeza, el cuello y los hombros del suelo, contrayendo los abdominales
- Mantén la posición durante unos segundos y luego baja lentamente.
- Repite el ejercicio 10-15 veces.
Ejercicios para trabajar la parte superior de las piernas y las caderas:
- Ponte de pie frente a un escalón o una plataforma.
- Sube el pie derecho sobre el escalón, manteniendo el torso recto.
- Empuja la pierna izquierda para subirla al escalón junto al pie derecho.
- Baja lentamente la pierna izquierda y luego la derecha para volver a la posición inicial.
- Repite el ejercicio con el pie izquierdo.
- Haz 10-15 repeticiones con cada pierna.
La actividad física regular es una herramienta poderosa para mejorar tu vida sexual en todos los aspectos. No solo te ayudará a tener un cuerpo más fuerte y saludable, sino que también puede aumentar tu deseo sexual, mejorar tu rendimiento en la cama y fortalecer la conexión con tu pareja.