Ejercicio

3 ejercicios ideales para quemar calorías después de cumplir 40 años

Conoce que actividades podes hacer para perder peso después de los 40.

Las sentadillas son un ejercicio importante a determinada edad fuente: freepik
Ejercicios | Las sentadillas son un ejercicio importante a determinada edad fuente: freepik
Foto de Jeremías Chacón
Escrito en Ejercicio el

Los cambios físicos en el cuerpo humano son inevitables pero uno debe atenderlos y tratar de acompañar ese momento con buenos ejercicios físicos.

Cuando uno pasa los 40 años, empiezan a aparecer arrugas y aumenta la tendencia de subir de peso, por lo que una buena rutina ayuda a perder ese peso de más que se genera.

¿Cómo quemar calorías después de los 40?

  • Para quemar calorías después de haber cumplido 40 años es importante tanto el entrenamiento físico como la alimentación que uno realice en su vida.
  • Los especialistas ponen el énfasis en el entrenamiento de fuerza y flexibilidad con ejercicios para conseguir masa muscular, y a su vez, una adecuada quema de calorías.
  • En cuanto a los ejercicios que alguien de 40 años o más puede hacer para perder calorías está el Burpee, que sirve mucho paga tonificar pero también trabaja todos los músculos del cuerpo de forma aeróbica.
  • Generalmente, los entrenadores o profesores recomiendan hacerlos durante un minuto, descansar y repite dos veces más.
  • Otro ejercicio súper efectivo es la Sentadilla con salto, que ayuda a combatir la celulitis, así también para conseguir piernas delgadas y tonificadas.
  • Se recomienda intentar hacer todas las repeticiones que una persona pueda en un minuto sin saltar, descansar y luego si hacerlo con salto, en el caso de que la persona pueda saltar.
  • Y como tercera opción pora quemar calorías, se recomienda hacer la tradicional Plancha aeróbica, que es un ejercicio fundamental para trabajar los músculos abdominales y tren superior.
  • En este tipo de ejercicios, la persona debe ponerse de rodillas, agarrar sus bíceps para tomar la medida del ancho de tus hombros, estirar piernas, alinear el cuerpo paralelo al suelo y empujar con los antebrazos para no hundirte.

Las personas que cumplen 40 años pueden perder calorías cumpliendo estos ejercicios que no requieren de tanto esfuerzo físico.

Google News

Botana para medio tiempo

Disfruta de unos deliciosos Michipanes en Gato Pandilla de la CDMX. (TikTok/Ay qué sabroso)

¿Postres en forma de gato? Sí, y en Gato Pandilla de la CDMX encontrarás los Michipanes

La Profeco nos enseña a hacer el pegamento de una manera sencilla. ¡Podrás hacerlo en casa! (Freepik)

¡Ahorra al máximo! Te enseñamos a hacer tu propio pegamento escolar con la receta de la Profeco

¡No lo pienses más y lánzate a este lugar de Coyoacán para adquirir tu disfraz para este Halloween o Día de Muertos! (Instagram/elcastillodelterror)

En este lugar de Coyoacán encontrarás los mejores disfraces y decoración para el Día de Muertos

El arroz con leche es un postre típico del país, pero, ¿ya probaste esta exquisita versión de otoño? (Instagram/soyrebeo)

Así puedes preparar un arroz con leche pumpkin spice para este Halloween

Jeremías Chacón

Periodista con trayectoria de 12 años. Exredactor en El Ciudadano, Sitio Andino y Los Andes. Trabajé en radio en LV4 San Rafael y Radio Cooperativa. En 2023 publiqué mi libro ‘Amor por la naranja (Club Social Las Heras)’. Fan del deporte, sociedad, policiales, política y televisión. Licenciado en Comunicación de la Universidad de Congreso.