4 hábitos para empezar a entrenar después de los 50 años
No creas que haber pasado los 50 puede ser una limitación para ejercitarte. Ten en cuenta estos hábitos que harán que disfrutes del ejercicio y empieces a entrenarte.
mujer haciendo ejercicio | Incorpora estos 4 hábitos a tu rutina diaria. Fuente: Freepik
Comienza por desarrollar buenos hábitos y podrás ver los cambios. Mejora tu salud y tu bienestar día a día con estos tips.
La falta de actividad puede generar problemas en tu salud. Que tengas más de 50 no impide que ejercites tu cuerpo a diario.
Incorpora estos hábitos a tu rutina
Debes estar atento a los dolores musculares. Realizar el ejercicio de forma progresiva para evitar que pueda aparecer el dolor muscular frecuente. Debes analizar si las molestias aparecen luego de cierta actividad.
Después de los 50 años evita el sedentarismo. No es necesario generar una rutina de gimnasio. Empieza por sesiones de yoga en casa o anotarte en alguna clase que te agrade. Hacer paseos caminando o en bicicleta puede ser un gran comienzo.
Vigila la salud de tu columna. No está recomendado realizar actividades de alto impacto si no venías con esa rutina diaria.
Disfruta de lo que haces y mantén el equilibrio. Que tengas algo de tiempo libre no significa que debas entrenar 2 horas por día. La motivación más importante puede ser sentirse sano y en armonía con tu cuerpo.
Para hacer empezar una rutina después de los 50 años prioriza los ejercicios que sean de bajo impacto. En vez de correr puedes salir a caminar o practicar yoga.
