Ejercicio
3 consejos para que la paternidad y el entrenamiento sean compatibles
Llevarlos con nosotros y enseñarles a hacer deporte es la mejor forma de lograr entrenar.25 de febrero, 2024 | 12:00 p.m.
Ser padre y entrenar es tarea dificil
Foto: Pixabay
Tratar de combinar la rutina de ejercicios con el cuidado de los hijos parece una misión imposible, que ni Tom Cruise podría solucionar. Pero la realidad es que muchos padres lo hacen casi de manera natural, con solo adaptar las situaciones a esta nueva etapa de su vida.
Para ayudarte a transitar esta etapa donde los chicos son pequeños y tener tiempo para nosotros y nuestros deseos de entrenar parece cada vez más alejado de la realidad es que te vamos a compartir algunas recomendaciones a modo de consejo para que los implementes y notes como has logrado combinar entrenamiento y paternidad.
3 consejos para padres que quieren entrenar
Alimentación
- Comienza por cuidar tu alimentación y da el ejemplo a tus hijos.
- Aléjate de la comida chatarra y de los dulces fuera de hora.
- Busca recetas sabrosas y saludables para enseñarle a tus hijos a comer bien y que puedan crecer sanos.
- Suma batidos de frutas y con ellos hazles helados y dulcecitos naturales.
- Aprovecha y suma algún suplemento, cuidar de niños requiere mucha energía.
Los niños duermen
- Aprovecha el momento de descanso de los pequeños y utilizalo para entrenar.
- Puedes salir a correr o darte una escapadita al gimnasio.
- Por ¡ojo! Recuerda que tu también debes descasar, cuidar de un niño requiere que estés alerta.
El deporte familiar
- Trata de inculcar el deporte en tus hijos.
- Si sales a andar en bicicleta puedes poner una sillita para llevarlo contigo.
- Utiliza la bici de medio de traslado y que tu hijo se acostumbre a ello, luego él querrá imitarte.
- Si decides salir a correr puedes usar una carriola de bebé que se adapte a esta rutina y llévalo contigo.
Recuerda que hacer deporte en familia fortalece los vínculos y es la mejor manera de inculcarle una vida sana a tu hijo. Si bien debemos dar normas y pautas de vida a nuestros peques, la mejor forma en que van a aprender a mantener una vida saludable es siguiendo tu ejemplo, ya que al verte hacer las cosas querrán parecerse a ti y hasta ellos mismos te pedirán salidas que implique algún deporte.