Estos son los beneficios de ejercitarse dos veces al día aunque no seas deportista de alto nivel

En la búsqueda constante de alcanzar metas fitness y mejorar el rendimiento deportivo, muchos entusiastas del ejercicio han adoptado la práctica de entrenar dos veces al día. Este enfoque, conocido como entrenamiento bifásico, implica dividir la rutina de ejercicio diaria en dos sesiones distintas.

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Aunque no es adecuado para todos y requiere un enfoque cuidadoso, hay varios beneficios respaldados por la investigación que respaldan esta estrategia. Al dividir el entrenamiento en dos partes, se permite un mayor enfoque y esfuerzo en cada sesión. Esto puede resultar en una ejecución más eficiente de ejercicios específicos y, en última instancia, en un mejor rendimiento global.

Entrenar dos veces al día también permite una mayor especialización. Una sesión puede centrarse en la resistencia cardiovascular, mientras que la otra se dedica a la fuerza o la flexibilidad, permitiendo un enfoque más específico en los objetivos individuales.

Beneficios de entrenar dos veces al día

• Ayuda a incrementar el volumen de entrenamiento: uno de los beneficios más destacados de hacer ejercicio dos veces al día es que aumenta el volumen de entrenamiento y, por tanto, abre la posibilidad a nuevos objetivos. No obstante, hay que planificar bien los tiempos para no excederse.
• Incrementa la fuerza y la resistencia: dividir en dos los entrenamientos puede ser muy positivo para aquellos deportistas y aficionados que buscan incrementar sus ganancias de fuerza, resistencia y crecimiento muscular.
• Promueve la salud física y mental: al igual que cualquier modalidad de ejercicio, entrenar dos veces al día refleja efectos positivos en la salud física y mental. Siempre y cuando esté bien planificado y adaptado a las necesidades individuales, son más sus beneficios que sus posibles riesgos.
• Facilita el desarrollo de habilidades en distintas disciplinas: hacer dos sesiones de entrenamiento al día es la oportunidad perfecta para fortalecer habilidades en disciplinas diferentes y para añadir formación adicional a tus entrenamientos. No hace falta hacer los mismos tipos de ejercicio en los dos entrenos (ni es lo más conveniente).

Antes de adoptar un programa de entrenamiento de dos sesiones diarias, es aconsejable consultar a un profesional de la salud o un entrenador para asegurarse de que sea adecuado para tus necesidades y objetivos personales.

Es importante destacar que el entrenamiento bifásico no es para todos y debe ser abordado con precaución. La individualidad, la capacidad de recuperación y la calidad del sueño juegan un papel crucial en el éxito de este enfoque.